Прогулки не менее 10000 шагов в день действительно могут помочь вам с достижением целевого веса, но эта цифра не является гарантом. — Fitbit Чтобы похудеть с помощью ходьбы, требуется сжигать не меньше 500 калорий в день, что поможет сбрасывать около половины килограмма в неделю. Большинство людей сжигает от 300 до 400 калорий, проходят 10000 шагов.
Многие люди озабочены количеством, но пренебрегают качеством сна. Качество сна сводится к правильному балансу глубокой фазы сна с неглубоким сном, который сопровождается быстрыми движениями глаз, именно в такие моменты мы видим сны. Хороший сон позволяет вашему телу восстановиться, а разум в это время осмысливает полученные в течении дня знания. Чтобы получить качественный сон, следует правильно
Каждый знает о важности сна для физического и психологического здоровья. Несмотря на то, что продолжительность сна является ключевым моментом, а золотая середина составляет от 7 до 8 часов, качество сна нередко упускается из виду. Один из наших тренеров объясняет, как некачественный сон может сказаться на вас, и как можно улучшить свой сон. Возможность увидеться с
