Тренировки в тренажерном зале, будь то программы для мужчин или женщин, должны регулярно включать вариации, нацеленные на все группы мышц, чтобы тренировка не надоедала. Вот несколько способов сделать тренировку более эффективной. Тренажерный зал, наполненный блестящими стопками блинов, звоном гантелей, грохотом кардио-зоны, множеством групповых занятий и здоровым баром, может поставить любую женщину в замешательство. Однако, поскольку
Тренировки влияют на мозг? Силовые тренировки всё чаще поощряются разнообразными преимуществам, связанными со здоровьем, включая сокращение рисков смерти по самым разным причинам, сокращение сердечно-сосудистых заболеваний (среди которых сердечный приступ и инсульт), улучшение «состава» тела, улучшение метаболизма глюкозы и чувствительности к инсулину, снижение артериального давления у людей с предгипертонией и гипертонией. Многие исследователи сходятся во мнении,
Если вы ищите общей подготовки, поддержания существующей мышечной массы и сведения жировых отложений к минимуму, вам придется сосредоточиться на балансировании между кардио-тренировками и силовыми тренировками. Ключ в том, чтобы удостовериться, что одна тренировка дополняет другую. Начните с 3-4 днях силовой тренировки с весами и 2-3 днях кардио-тренировок, чтобы добиться результатов, которые вы ищите. Читайте: Преимущества
