На работе мы часто проводим много времени, сидя в одной позе, что может вызывать некоторые проблемы, как напряженные мышцы или боль в пояснице, а также искривление позвоночника с течением времени. В этой программе вы найдете несколько отдельных растяжек и упражнений, на выполнение которых требуется всего несколько минут, но они весьма эффективны в борьбе с бездействием.
Разминка и заминка в беге почти так же важны, как и сам бег. Хорошая разминка помогает расширению кровеносных сосудов, обеспечивает отличное кровоснабжение мышц кислородом, повышает температуру тела и мышц для повышения гибкости и эффективности. Подготовка также увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы подготовить сердце к начальной скорости тренировки, что сокращает нагрузку на сердце в начале тренировки.
Александр Воронецкий, опытный тренер и руководитель Академии здоровья и спорта, делится советами о том, как пожилым людям оставаться активными во время самоизоляции. Важно регулярно использовать наши мышцы, чтобы сохранить прочность костей, мышечной силы, координации и общего здоровья сердца, тренировки помогают вашей уверенности и хорошему эмоциональному благополучию. Следующие упражнения разработаны для вас и вашего здоровья, они
