Для поддержания оптимального здоровья сердца кардиологическая ассоциация рекомендует 30 минут умеренных или интенсивных аэробных упражнений пять дней в неделю. Если вы не можете выделить тридцать минут на одну тренировку, вы можете разделить её на сегменты по 10 или 15 минут. Аэробные упражнения улучшают состояние сердца и легких, могут оказывать влияние на большинство факторов риска сердечных
Вы, вероятно, знаете, что упражнения – главный инструмент снижения риска множества хронических заболеваний, кроме того они играют важную роль в решении таких проблем, как ожирение, болезни сердца и диабет, а также решают сопутствующие симптомы. Совокупность хронических болезней становится главной причиной смертности и инвалидности в России. В 2012 году практически половина всех взрослых россиян имела одно
Мы расскажем, как использовать формулу FIT, чтобы сделать ходьбу частью тренировочного режима, очень полезный подход, когда у вас болят суставы или общее состояние здоровья не позволяет тренироваться активно. СТРУКТУРИРОВАНИЕ ХОДЬБЫ И НАСТРОЙКА ТРЕНИРОВКИ Ищите здоровое и безопасное обезболивающее? Может быть вы ищите способ уменьшения скованности и воспаления без побочных эффектов? Как насчет надежного метода похудения
Боли в суставах, отечность, скованность и усталость, которые приходят вместе с ревматоидным артритом, могут приковать вас к дивану. Чем меньше движений, тем меньше боль, верно? Нет. На самом деле, наоборот. Согласно медицинским центрам, чья специализация проходится по ревматоидному артриту, регулярные физические упражнения помогают облегчить боль и другие симптомы ревматизма. Люди, которые занимаются спортом, отмечают улучшение
Если вы лишились привычки пить достаточно воды (или вообще никогда им не следовали), сейчас самое лучшее время, чтобы вернуться к норме. В конце концов, совсем скоро минет зима, а там и до лета недалеко, когда потребуется утолять жажду. Это своего рода личный вызов. Наши тела приблизительно на 60% состоят из воды, поэтому даже легкое обезвоживание
