Многие люди озабочены количеством, но пренебрегают качеством сна. Качество сна сводится к правильному балансу глубокой фазы сна с неглубоким сном, который сопровождается быстрыми движениями глаз, именно в такие моменты мы видим сны. Хороший сон позволяет вашему телу восстановиться, а разум в это время осмысливает полученные в течении дня знания. Чтобы получить качественный сон, следует правильно
Каждый знает о важности сна для физического и психологического здоровья. Несмотря на то, что продолжительность сна является ключевым моментом, а золотая середина составляет от 7 до 8 часов, качество сна нередко упускается из виду. Один из наших тренеров объясняет, как некачественный сон может сказаться на вас, и как можно улучшить свой сон. Возможность увидеться с
В последние 25 лет было проведено множество исследований, демонстрирующих значительную пользу, связанную с физической активностью во время и после беременности, как для матери, так и для ребенка. Беременность сопровождается множеством физических изменений в организме женщины, включая задержку воды и увеличение веса. После родов многим женщинам сложно вернуться к весу до беременности, при этом среднее сохранение
Вода составляет свыше половины человеческого тела, она играет важную роль в функционировании наших клеток. Поддержание и циркуляция температуры – это лишь несколько жизненно важных процессов, которые зависят от жидкости в нашем теле. Таким образом, правильный баланс жидкости важен для нашего здоровья и благополучия. Когда мы тренируемся, наше тело использует разнообразные виды топлива (углеводы, жиры и
Когда пользователю или тренеру впервые предстоит самостоятельно составить программу тренировок с отягощением, главная проблема, с которой сталкиваются новички в области здравоохранения и фитнеса – понимание разнообразных переменных, которые интегрируются в тренировочную программу. Учесть всё иногда кажется непосильной задачей, и на то есть причины, поскольку было посчитано, что существует не менее 10 различных комбинаций в 67-й
