• 28Янв
    0 Comments
    4 главных беспокойства новичка в тренажерном зале

    4 главных беспокойства новичка в тренажерном зале

    Итак, вы берете под контроль своё здоровье и благополучие, решив с нового года пойти в тренажерный зал, какие беспокойства вас посетят? Персональный тренер и руководитель Академии здоровья и спорта «Александрия», Александр Воронецкий, расскажет о том, какие тревоги посещают новичков.

    Для большинства людей, войти в тренажерный зал в первый раз так же страшно, как и впервые прийти в школу. И пока вы испытываете беспокойство перед началом тренировок, будьте уверены, что вы не одиноки.

    В этой статье мы поможем вам разложить беспокойства по полочкам, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировке.

    «Я не знаю, как что-то работает»

    Впервые в тренажерном зале может показаться, что всё остальные знают, что делают, но каждый из них был на вашем месте.

    В свой первый визит, сразу после оформления абонемента, вы можете попросить экскурсию по тренажерному залу. Для этого следует обратиться к любому из тренеров спортивного зала, который расскажет вам всё, что нужно знать о тренажерном зале, а также объяснит, как использовать оборудование и тренажеры.

    Спрашивайте, когда вам что-то не понятно – нет такого понятия, как глупый вопрос – и помните, что мы рады ответить на ваши вопросы в любое время.

    «Я выгляжу глупо»

    Неправильные тренировки

    На самом деле нет такого понятия, как «правильная одежда» для тренажерного зала. Если вы не уверены в том, что одеть, ориентируйтесь на удобство одежды во время тренировки.

    Помните, что в зале собираются люди из разных слоев общества, всех форм и размеров, их объединяет цель – тренировки в зале. Каждый посетитель зала приходит с уникальными целями и способностями, поэтому нет нужды сравнивать себя с другими, никогда.

    Помните: каждый в зале потеет, каждый напрягается в определенной степени – это значит, что вы упорно тренируетесь.

    «Я не в форме или недостаточно хорош для зала»

    В тренажерном зале рады всем. Не имеет значения, готовитесь ли вы к марафону, восстанавливаетесь после травмы или же никогда не выполняли приседания в жизни.

    Если вы отправились в тренажерный зал, чтобы изменить свою жизнь или узнать что-то новое, самое главное – войти в парадную дверь. Вы имеете полное право находиться в тренажерном зале, так же, как никто не ограничивает вас в посещении бассейна или класса йоги. Не имеет значения, как вы выглядите и на что способны.

    Чтобы начать тренироваться, мы рекомендуем попробовать всего понемногу, даже если вы не уверены, что это «для вас». Вы никогда не знаете, что вам понравится, будь то Зумба или поездка на велотренажере, может быть, вы почувствуете себя сильнее за весовыми тренажерами.

    «Я не знаю, что делаю»

    Одна из самых распространенных проблем среди новичков. Легко заиметь намерение тренироваться, но превратить его в результат гораздо сложнее, если вы не знаете, что делать. Понимание того, как лучше всего добиться цели, поможет вам заполучить уверенность в тренажерном зале.

    Почему бы не выбрать готовы план тренировки? Вы можете найти что-нибудь подходящее в сети, распечатать упражнения и отправиться с ними в спортивный зал. Совершенно нормально носить с собой краткий лист упражнений, вы можете смотреть его на телефоне. Тренер поможет составить вводный план тренировок для начинающего.

    Если вам нужна поддержка, отправляйтесь в тренажерный зал с другом, он поможет подогреть вашу мотивацию. Если вы отправляетесь в тренажерный зал с другом, не следует слепо копировать его упражнения, убедитесь, что занимаетесь тем, что подходит именно вам.

    Вы всегда можете провести первые сессии с персональным тренером. Он поможет вам избежать травм, правильно размяться, объяснит, как пользоваться тренажерами и правильно выполнять упражнения, покажет растяжку. Тренер поможет вам увереннее чувствовать себя в тренажерном зале. Когда вы понимаете, что делать и как, вы способны внести изменения в вашу жизнь.

    Если вы не готовы начать с тренажерного зала. Мы расскажем, как начать тренироваться дома.