• 25Ноя
    0 Comments
    Аэробные тренажеры: Беговая дорожка и многое другое

    Аэробные тренажеры: Беговая дорожка и многое другое

    Миллионы россиян ходят или бегают на беговых дорожках, а также используют другое оборудование для аэробных упражнений и, по данным национальной торговой комиссии, они ежегодно тратят миллионы рублей на домашнее аэробное оборудование и абонементы в тренажерные залы. Среди очевидных преимуществ аэробных тренажеров выделяется развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение костной и мышечной силы, а также общее чувство благополучия.

    Дело в том, что тренажеры помогают имитировать движение классических аэробных упражнений, среди которых ходьба, бег трусцой, гребля, катание на лыжах, походы, езда на велосипеде и даже скалолазание. Эти упражнения ритмично и последовательно задействуют большие мышцы вашего тела – ключ к тому, чтобы ваше сердце билось быстро и надежно в результате аэробной подготовки.

    АЭРОБНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДОМА ИЛИ В ЗАЛЕ

    Кардио-тренировка для больных колен

    Установка тренажера дома или посещение тренажерного зала стоят денег, но для большинства людей удобство и надежность аэробных тренировок в закрытом помещении окупаются. Вот краткое изложение самых популярных кардио-тренажеров:

    Беговая дорожка. Беговые дорожки – самый популярный вид тренажера, как для домов, так и для тренажерных залов. Ходьба и бег на беговой дорожке способны укрепить нижнюю часть тела, а также развить состояние сердечно-сосудистой системы. На большинстве беговых дорожек есть мониторы, которые указывают артериальное давление и пульс, вы можете увеличить интенсивность тренировки, изменив наклон и скорость дорожки. Беговая дорожка также варьируется от простой ременной системы с педальным приводом к электронным моделям, стоимостью свыше 100000 рублей, возможностями изменения скорости, нагрузки и мониторинга параметров тела, например, сообщая вам о том, сколько калорий вы сжигаете.

    Степпер (лестница). Эти тренажеры оказывают меньшую нагрузку на ваши колени в сравнении с настоящей лестницей, но их следует избегать, если у вас проблемы с коленями или бедрами. Степперы (которые выглядят, как эскалаторы) довольно утомительны и не особенно подходят новичкам.

    Кардио-тренировки

    Велотренажер. Этот вид кардио-тренажера с низкой нагрузкой может быть особенно полезным пользователям с артритом, а также другими проблемами, которые не позволяют ходить продолжительное время. Это также замечательный выбор, если вы страдаете от избыточного веса, потому что велотренажер обеспечивает тренировку сердца без лишней нагрузки на спину, бедра и колени. Как и беговая дорожка, велотренажер варьируется от недорогих и простых моделей к сложным системам, способным имитировать разнообразие типов местности.

    Эллиптический тренажер / кросс-тренажер. Эти тренажеры тренируют одновременно верхнюю и нижнюю части тела, предоставляя отменную тренировку сердечно-сосудистой системы с плавными и легкими движениями тела. Как и степпер, эти тренажеры могут быть довольно утомительными для новичков, поэтому вы можете попробовать их в тренажерном зале, прежде чем решиться на покупку домой.

    Гребной или лыжный тренажер. Поскольку вы задействуете с такими тренажерами верхнюю и нижнюю части тела, вы можете сжигать много калорий, повышая тонус основных мышечных групп, наряду с тренировкой сердечно-сосудистой системы. Тренажеры этого класса требуют для правильной эксплуатации координацию выше средней.

    Не забывайте проконсультироваться с врачом или персональным тренером, прежде чем начать тренировки на аэробном оборудовании. Вы также должны пройти базовое обучение под руководством тренера, чтобы убедиться, что используете правильную технику для выбранного упражнения. Чтобы не покупать дорогостоящие тренажеры, которыми вы не будете пользоваться, мы рекомендуем попробовать их в тренажерном зале несколько раз, прежде чем купить домой. Убедитесь, что тренажер вам нравится. Чтобы избежать травм, начинайте тренировки медленно, выстраивайте распорядок дня, всегда включайте в тренировки период разминки и заминки.