• 30Сен
    0 Comments
    Сколько упражнений на группу мышц следует делать, чтобы нарастить мышечную массу?

    Сколько упражнений на группу мышц следует делать, чтобы нарастить мышечную массу?

    А именно, сколько упражнений на отдельную группу мышц вы должны выполнять, чтобы нарастить мышечную массу, как можно быстрее? В качестве грубого руководства мы бы предложили выполнять 1-3 упражнения на группу мышц и от 2 до 5 подходов на упражнение. Это короткий ответ. Длинный ответ, как всегда, начинается с «Это зависит…» В частности, количество упражнений на

  • 29Авг
    0 Comments
    Александрия обновляет парк тренажеров!

    Александрия обновляет парк тренажеров!

    Дорогие друзья! Мы сегодня провели инвентаризацию тренажеров и спортивного инвентаря, всего чем богат наш зал. И оказалось В спортивном зале «АЛЕКСАНДРИЯ» 117 единиц спортивного оборудования для различных тренировок. В нашем зале есть ВСЕ необходимое для тренировки всех мышечных групп. Наряду с известными тренажерами, в арсенале клуба есть довольно редкие, но очень эффективные спортивные снаряды. Тренеры клуба, профессиональные

  • 19Июн
    0 Comments
    Первый шаг к похудению: С чего начать?

    Первый шаг к похудению: С чего начать?

    Вы решили, что хотите похудеть и привести в порядок своё здоровье? Замечательно! Тем не менее, с таким большим количеством информации о том, как похудеть, вы можете запутаться в том, как и с чего начать. За годы работы тренерами, мы, в Академии здоровья и спорта «Александрия», понимаем, что начало новой программы тренировок может быть пугающим. Чтобы

  • 12Июн
    0 Comments
    Сидячий образ жизни: Определение, риски и решение проблемы

    Сидячий образ жизни: Определение, риски и решение проблемы

    Вы можете позволить себе думать, что наша современная, быстро развивающаяся жизнь означает, что наше тело столь же активно. Печальная правда в том, что подавляющее большинство людей ведет сидячий образ жизни. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, от 60% до 85% людей во всем мире – как в развитых, так и в развивающихся странах – двигаются недостаточно

  • 07Июн
    0 Comments
    Гигиена сна

    Гигиена сна

    В современном мире нельзя недооценивать важность сна. Независимо от того, проводите ли вы большую часть дня сидя перед экраном компьютера, работаете на стройке или посещаете лекции в университете, ваше тело нуждается в достаточном количестве качественно сна, чтобы функционировать нормально. Концепция гигиены сна в последнее время становится всё более важной, так как всё больше и больше