• 10Фев
    0 Comments
    Как оставаться активным зимой?

    Как оставаться активным зимой?

    Хотите оставаться активным всю зиму? Добавьте следующие тренировки. Конечно, гораздо более привлекательным кажется дополнительная активность летом, когда вокруг теплая погода – чего нельзя сказать о холодном сезоне. Низкие температуры, снег и слякоть, увеличение общего количества темного времени суток не только мешают собраться на тренировку на свежем воздухе, даже в тренажерный зал ходить сложнее. Но наше

  • 08Фев
    0 Comments
    Важность тренировок для здоровья сердца

    Важность тренировок для здоровья сердца

    Упражнения имеют ряд важных преимуществ, включая укрепление вашего сердца и улучшение кровообращения. Они, в свою очередь, помогают предотвратить и даже обратить вспять сердечные заболевания. Для поддержания оптимального здоровья сердца кардиологический центр рекомендует, по крайней мере, 30 минут аэробной активности средней интенсивности пять дней в неделю, 150 минут в общей сложности или, по крайней мере 25

  • 06Фев
    0 Comments
    Как растягиваться, когда вам больно?

    Как растягиваться, когда вам больно?

    Выполнение регулярных упражнений на растяжку, даже когда вам больно, поможет сохранить гибкость и силу. Если вы похожи на большинство людей, когда вы думаете об упражнениях, вы думаете об укреплении мышц или выполнении кардио-тренировок для сердца, но не дело задвигать на задний план важность растяжки. Тренировки требуют гибкости мышц, в противном случае вы только напрягаете и

  • 05Фев
    0 Comments
    Почему упражнения повышают настроение и дают энергию?

    Почему упражнения повышают настроение и дают энергию?

    Регулярные тренировки на самом деле меняют ваш уровень энергии и настроение. Чувствуете себя вялым, усталым и сонным? Просто недостаточно энергии, чтобы делать то, что нужно? Пропустите лишнюю чашку кофе и часок сна, чтобы отправиться в спортзал. Согласно мнению специалиста по спортивной медицине, Александра Воронецкого, преимущества физических упражнений для вашего уровня энергии двояки: упражнения повышают физическую

  • 29Янв
    0 Comments
    Как начать тренироваться и не бросить?

    Как начать тренироваться и не бросить?

    Вы понимаете, что нужно заниматься спортом. Но как сохранить свою преданность спортивному образу жизни или тренировкам, когда ваш график перегружен миллионами других забот, начиная с работы и заканчивая домашними обязанностями? А вот ещё: как заставить себя начать тренироваться, если прошли годы с тех пор, как вы добровольно потели на тренировке? Вы когда-нибудь испытывали классический «подъем