Аэробные упражнения полезны для сердца. Мы разберемся с последними рекомендациями в отношении кардио-тренировок, а также разберём пользу аэробных упражнений для здоровья. Аэробные упражнения (кардио) позволяют эффективнее поставлять кислород в системы организма, укрепляют здоровье сердца, улучшают работу легких и это далеко не весь список. Говорите ли вы про аэробные, кардио или сердечно-сосудистые тренировки или упражнения на
Тренируйтесь по утрам, вы полюбите это. Вы уже знаете, что заниматься спортом нужно. Но как сохранить преданность тренажерному залу или другим тренировкам, когда ваш график загружен миллионами других вещей, начиная с работы и заканчивая домашними обязанностями, а ещё вы можете путешествовать и проводить иные социальные мероприятия. Или как заставить себя тренироваться, если прошли годы
Определение физической активности сводится к любому движению, ведущему к сокращению мышц. Любые действия, выполняемые человеком в течении дня, подразумевая любое движение – работа по дому, работа на даче, прогулка, подъем по лестнице – являются физической активностью. В то же время, упражнения – особая форма физической активности – можно сказать, что это запланированная физическая активность, чьей
Одного взгляда на тяжелоатлетов-олимпийцев достаточно, чтобы понять, чем они тяжелее, тем сильнее, верно? И пока в этой традиционной мудрости есть доля правды, новый аналитический документ, опубликованный в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, показывает, что это ещё не всё. Согласно исследованиям из Университета Максмастера в Онтарио, силовые тренировки с меньшим весом, но с большим количеством
Мужчины часто работают с большим весом. На самом деле, использование меньших весов ради сосредоточения на выполнении упражнения – лучший подход для тренировки рук. Так продиктовано обществом, мы зачастую рассматриваем имидж тела, как сугубо женскую проблему, увековеченную модными журналами и голливудскими стереотипами. Но в последние годы этот акцент всё больше вовлекает и мужское тело. Процедуры мужской
