Во время следующего осмотра не удивляйтесь, если врач пропишет вам прогулки. Да, казалось бы, привычное занятие сегодня преподносится (наряду с другими формами физической активности), как нечто близкое к «чудодейственному лекарству». Ходьба может значительно сокращать риски заболеваний, а также неблагоприятные формы состояния здоровья, не хуже некоторых лекарств. Более того, это бесплатно и практически не имеет побочных
Ходьба – одно из самых простых упражнений. Вам нужна только пара хорошей обуви, чтобы начать ходить, и вперед. Как и любой другой вид кардио-тренировки, ходьба помогает подтянуть здоровье сердца, укрепить иммунную систему и помочь вам контролировать свой вес. Ходьба также является отличным способом получить рекомендованные 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, так как вы
Комбинация двух фитнес-классов подряд может оказывать большее влияние на вашу физическую форму, чем вы думаете. Персональный тренер, Александр Воронецкий, коротко объясняет о некоторых преимуществах. Работа с более слабыми мышцами Утомление группы мышц на одной тренировке и последующая атака на них в другом зале – отличный способ найти слабое место вашего тела и тонизировать проблемные зоны.
Давно прошли те времена, когда беременным женщинам полагалось почивать на лаврах все девять месяцев. Современное общество признало, что физические упражнения во время нормальной беременности могут принести пользу как матери, так и ребенку. Но понятно, что некоторые будущие мамы озабочены физическими упражнениями и хотят знать, как тренироваться безопасно. Важно понимать, что ваше тело резко меняется во
Будучи новичком, вы могли бы решить, что наши совету пугающе сложны, а будучи закаленным посетителем тренажерного зала, что они недостаточно сложны, но вот пять причин, по которым вам следует выйти из своей зоны комфорта и записаться на тренировку. Разнообразие Давайте сначала рассмотрим главный миф: тренировки – это не просто, они могут стать настоящей проблемой. Фактически,
