От умных ковриков для йоги к устройствам, способным тренировать вас, не выходя из гостиной, следующие технологии способны поднять ваши тренировки на новый уровень. И пока ещё не придумали приложения, которое заставит вас потеть и наращивать мышечную массу без лишней работы, современный рынок предлагает множество технологий, которые помогут вам вернуть форму. Вам больше не придется жить
Согласно последним рекомендациям современного здравоохранения, вы должны включать силовые тренировки дважды в неделю, как часть общей программы тренировок и развития тела. Исследования показывают, что силовые тренировки безопасны для участников всех возрастов, а в комбинации с аэробными упражнениями, они улучшают ваше физическое и психологическое здоровье. Преимущества силовой тренировки Силовые тренировки важны для всех, но их полезность
Вы заядлый поклонник спортзала, предпочитаете заниматься дома или, честно говоря, не занимались в течении какого-то времени? Не имеет особенного значения ваш уровень физической подготовки, дело в том, что в возрасте 40 лет и старше тренировки несколько отличаются от тренировок в возрасте между 20 и 30 годами. Необратимые физические изменения, среди которых замедление метаболизма, гормональные изменения
Ваш уровень физической подготовки зависит от регулярных физических упражнений, а вот от того, как вы подходите к программе тренировок, зависит ваше самочувствие, ведь небрежность может привести к противоположным результатам. Перебор с весом или неправильный выбор тренажера, даже не подходящая обувь может привести к травме. Первый совет, который следует запомнить: не отдавайте все силы тренировке. Это
Физическая активность определяется как движение, которое вовлекает в процесс сокращение ваших мышц. Любые занятия, которые мы выполняем в течении дня, вовлекающие движение – работа по дому, работа в саду, ходьба, подъем по лестнице – являются примерами физической активности. Упражнения – особая форма физической активности – запланированная, целенаправленная физическая активность, реализуемая с целью получения физической или
