Если вы хотите похудеть, стоит сосредоточиться на сжигании жира. Проще говоря, сжигание жиров ведёт к потере веса, потому что сокращает количество жира, прилипающего к вашему телу. И пока в низком процентном содержании жира есть визуальные преимущества – ваши джинсы сядут гораздо комфортнее, а мышцы станут подтянутыми и рельефными – есть целый ряд преимуществ для здоровья.
ИМТ означает индекс массы тела, но вы практически всегда встретите этот термин под аббревиатурой ИМТ. Это оценка количества жира в организме человека, которая вычисляется путем деления веса человека в килограммах на его рост в квадратных метрах. Не путайтесь в сложных числах – существует множество онлайн-калькуляторов, которые помогут определить ваш ИМТ, просто указав необходимые параметры. Полученное
Вы можете повысить эффективность своих упражнений, оставаясь в правильной зоне сердечных сокращений. Узнайте, как рассчитать и выйти на целевой пульс. Упражнения кажутся довольно простым занятием. Наденьте кроссовки или сядьте на велосипед – и вперед. Однако, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, вам нужно знать ещё один параметр: целевой пульс. Целевая частота сердечных сокращений: Настройка темпа
Около трети взрослого населения России страдает ожирением. То, что мы едим, безусловно, способствует эпидемии ожирения в России, но то, сколько мы едим и отсутствие контроля размера порции может быть гораздо важней. Итог: мы слишком много едим! С недорогими газировками и жирным картофелем фри, доступными за каждым углом, неудивительно, что нам трудно контролировать размеры порций. Но
Одного взгляда на тяжелоатлетов-олимпийцев достаточно, чтобы понять, чем они тяжелее, тем сильнее, верно? И пока в этой традиционной мудрости есть доля правды, новый аналитический документ, опубликованный в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, показывает, что это ещё не всё. Согласно исследованиям из Университета Максмастера в Онтарио, силовые тренировки с меньшим весом, но с большим количеством
