• 10Ноя
    0 Comments
    Размер порций: Что значит и как контролировать?

    Размер порций: Что значит и как контролировать?

    Около трети взрослого населения России страдает ожирением. То, что мы едим, безусловно, способствует эпидемии ожирения в России, но то, сколько мы едим и отсутствие контроля размера порции может быть гораздо важней. Итог: мы слишком много едим! С недорогими газировками и жирным картофелем фри, доступными за каждым углом, неудивительно, что нам трудно контролировать размеры порций. Но

  • 08Ноя
    0 Comments
    Секрет сильных мышц

    Секрет сильных мышц

    Одного взгляда на тяжелоатлетов-олимпийцев достаточно, чтобы понять, чем они тяжелее, тем сильнее, верно? И пока в этой традиционной мудрости есть доля правды, новый аналитический документ, опубликованный в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, показывает, что это ещё не всё. Согласно исследованиям из Университета Максмастера в Онтарио, силовые тренировки с меньшим весом, но с большим количеством

  • 31Мар
    0 Comments
    Как правильно питаться?

    Как правильно питаться?

    Если вы – то, что вы едите, значит, вы захотите придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Вы хотите есть разнообразную пищу. Вы не должны чрезмерно ограничивать себя в какой-либо группе продуктов питания или употреблять слишком много продуктов другой группы. Здоровая диета: Строительные блоки Для планирования собственного рациона питания можно использовать общие руководящие принципы и пирамиду продуктов

  • 20Мар
    0 Comments
    Как оставаться в хорошей физической форме?

    Как оставаться в хорошей физической форме?

    Хорошая физическая форма — это значительно больше, чем просто куча упражнений. Вне всякого сомнения, физические упражнения также важны, как и рацион питания, а также общий образ жизни. Знание тонкостей становится неотъемлемой частью процесса «выздоровления» и поддержания хорошей физической формы. Часть 1. Включаем упражнения Разминка и растяжка до и после тренировки. Разминка улучшает вашу гибкость, сокращая

  • 19Июн
    0 Comments
    Первый шаг к похудению: С чего начать?

    Первый шаг к похудению: С чего начать?

    Вы решили, что хотите похудеть и привести в порядок своё здоровье? Замечательно! Тем не менее, с таким большим количеством информации о том, как похудеть, вы можете запутаться в том, как и с чего начать. За годы работы тренерами, мы, в Академии здоровья и спорта «Александрия», понимаем, что начало новой программы тренировок может быть пугающим. Чтобы