Вы решили, что хотите похудеть и привести в порядок своё здоровье? Замечательно! Тем не менее, с таким большим количеством информации о том, как похудеть, вы можете запутаться в том, как и с чего начать. За годы работы тренерами, мы, в Академии здоровья и спорта «Александрия», понимаем, что начало новой программы тренировок может быть пугающим. Чтобы
Есть десятки и сотни возможностей набрать лишние килограммы во время праздничного сезона. Если вы похожи на нас, сложно отказаться от вкусной еды и напитков. И угадайте что? Вы не должны! Забудьте об отрицании и следуйте этим научным стратегиям, чтобы наслаждаться праздниками под эгидой здоровья, не задумываясь о том, как вы будете сгонять вес потом. Ешьте
Новые исследования отвечают на вопрос, почему многие люди, которые наращивают активность и тренировки, не теряют вес. И пока физические упражнения сжигают калории, предыдущие исследования показали, что многие люди компенсируют повышенную активность, потребляя больше пищи и отдыхая больше, тем самым сводя на нет потенциальные преимущества тренировок. Но «в основном, это исследование опровергает мнение, что чем больше
Если вы хотите сократить долю жира в теле, сосредоточьтесь на увеличении количества упражнений, вопреки сокращению потребления пищи. Сравнительно недавно национальное исследование было проведено среди двух групп малоподвижных мужчин, одна группа в возрасте 20 лет, а другая старше 65 лет. Из полученных данных стало очевидным важное обстоятельство, а именно – значительная взаимосвязь между отсутствием физической активности
Когда вы просыпаетесь утром, встаете на весы и видите вес больше, чем ожидали, первым позывом становится паника. Тем не менее, колебания веса зачастую не отражают увеличение жира, обычно они вызваны удержанием воды в теле. Взгляните на следующие причины набора веса, которые помогут вам отделить «мнимый» вес от истинного. Вы немного переусердствовали с солью Выборочное добавление
