• 22Янв
    0 Comments
    Лучшие упражнения для сжигания жира дома и в зале

    Лучшие упражнения для сжигания жира дома и в зале

    Если вы хотите похудеть, стоит сосредоточиться на сжигании жира. Проще говоря, сжигание жиров ведёт к потере веса, потому что сокращает количество жира, прилипающего к вашему телу. И пока в низком процентном содержании жира есть визуальные преимущества – ваши джинсы сядут гораздо комфортнее, а мышцы станут подтянутыми и рельефными – есть целый ряд преимуществ для здоровья.

  • 22Янв
    0 Comments
    Что такое здоровый ИМТ у взрослых? Всё, что нужно знать!

    Что такое здоровый ИМТ у взрослых? Всё, что нужно знать!

    ИМТ означает индекс массы тела, но вы практически всегда встретите этот термин под аббревиатурой ИМТ. Это оценка количества жира в организме человека, которая вычисляется путем деления веса человека в килограммах на его рост в квадратных метрах. Не путайтесь в сложных числах – существует множество онлайн-калькуляторов, которые помогут определить ваш ИМТ, просто указав необходимые параметры. Полученное

  • 04Янв
    0 Comments
    Целевая частота сердечных сокращений: Правильный пульс на тренировке!

    Целевая частота сердечных сокращений: Правильный пульс на тренировке!

    Вы можете повысить эффективность своих упражнений, оставаясь в правильной зоне сердечных сокращений. Узнайте, как рассчитать и выйти на целевой пульс. Упражнения кажутся довольно простым занятием. Наденьте кроссовки или сядьте на велосипед – и вперед. Однако, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, вам нужно знать ещё один параметр: целевой пульс. Целевая частота сердечных сокращений: Настройка темпа

  • 10Ноя
    0 Comments
    Размер порций: Что значит и как контролировать?

    Размер порций: Что значит и как контролировать?

    Около трети взрослого населения России страдает ожирением. То, что мы едим, безусловно, способствует эпидемии ожирения в России, но то, сколько мы едим и отсутствие контроля размера порции может быть гораздо важней. Итог: мы слишком много едим! С недорогими газировками и жирным картофелем фри, доступными за каждым углом, неудивительно, что нам трудно контролировать размеры порций. Но

  • 08Ноя
    0 Comments
    Секрет сильных мышц

    Секрет сильных мышц

    Одного взгляда на тяжелоатлетов-олимпийцев достаточно, чтобы понять, чем они тяжелее, тем сильнее, верно? И пока в этой традиционной мудрости есть доля правды, новый аналитический документ, опубликованный в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, показывает, что это ещё не всё. Согласно исследованиям из Университета Максмастера в Онтарио, силовые тренировки с меньшим весом, но с большим количеством