• 20Янв
    0 Comments
    Фитбол: Особенности и несколько упражнений

    Фитбол: Особенности и несколько упражнений

    Вы когда-нибудь пытались тренировать пресс путем бесконечных скручиваний? Если так, вы могли бы добавить фитбол к вашей программе тренировок. Фитбол, также известный, как мяч для упражнений, позволяет выполнять ряд упражнений, которые эффективно укрепляют и тонизируют мышцы живота, он также является хорошим способом повысить гибкость вашего тела. Как использовать фитбол? Фитбол – мягкий, легкий мяч, который

  • 30Сен
    0 Comments
    Сколько упражнений на группу мышц следует делать, чтобы нарастить мышечную массу?

    Сколько упражнений на группу мышц следует делать, чтобы нарастить мышечную массу?

    А именно, сколько упражнений на отдельную группу мышц вы должны выполнять, чтобы нарастить мышечную массу, как можно быстрее? В качестве грубого руководства мы бы предложили выполнять 1-3 упражнения на группу мышц и от 2 до 5 подходов на упражнение. Это короткий ответ. Длинный ответ, как всегда, начинается с «Это зависит…» В частности, количество упражнений на

  • 29Авг
    0 Comments
    Александрия обновляет парк тренажеров!

    Александрия обновляет парк тренажеров!

    Дорогие друзья! Мы сегодня провели инвентаризацию тренажеров и спортивного инвентаря, всего чем богат наш зал. И оказалось В спортивном зале «АЛЕКСАНДРИЯ» 117 единиц спортивного оборудования для различных тренировок. В нашем зале есть ВСЕ необходимое для тренировки всех мышечных групп. Наряду с известными тренажерами, в арсенале клуба есть довольно редкие, но очень эффективные спортивные снаряды. Тренеры клуба, профессиональные

  • 03Дек
    0 Comments
    Больше упражнений – ключ к успешной потере веса!

    Больше упражнений – ключ к успешной потере веса!

    Новые исследования отвечают на вопрос, почему многие люди, которые наращивают активность и тренировки, не теряют вес. И пока физические упражнения сжигают калории, предыдущие исследования показали, что многие люди компенсируют повышенную активность, потребляя больше пищи и отдыхая больше, тем самым сводя на нет потенциальные преимущества тренировок. Но «в основном, это исследование опровергает мнение, что чем больше

  • 28Ноя
    0 Comments
    Упражнения для реабилитации коленного сустава!

    Упражнения для реабилитации коленного сустава!

    Реабилитация коленного сустава необходима для развития гибкости мышц колена и для мобилизации мышц колена, как правило, после перелома или операции. Академия здоровья и спорта «Александрия» разобрала наиболее эффективные упражнения для укрепления травмированного колена в следующей статье. Читайте: Как укрепить колени и лодыжки? Здесь вы найдете упражнения для восстановления коленей, которые позволят вам повысить гибкость, помогут