Исследования по-прежнему подтверждают, что упражнения сулят преимущества в любом возрасте, начиная с контроля веса и потери веса, заканчивая предотвращением остеопороза. Согласно множеству опытных тренеров, начать никогда не поздно. Даже умеренная физическая активность, такая как ходьба или уборка листьев во дворе, может помочь предотвратить или отсрочить возрастные заболевания, среди которых болезни сердца, диабет и высокое кровяное
Важность поддержания активности Когда вы застряли дома, путешествуете по работе, в отпуске или на карантине, не всегда легко придерживаться плана тренировок или поддерживать свои цели в фитнесе. Может быть ваш доступ к фитнес-центру ограничен, может быть вам сложно приспособиться к новому распорядку дня. Возможно, вы скучаете по духу товарищества в тренажерном зале, привычному плаванию в
Наука объясняет нам, что физическая активность помогает нам чувствовать себя лучше и предотвращают / замедляют многие заболевания, включая болезни сердца, рак и слабоумие. Они также помогают продлить жизнь. По этим причинам руководящие органы рекомендуют уделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, предполагает, что повседневная активность
Изотонические упражнения, среди которых приседания, например, подразумевают напряжение мышц, движение суставов и приложение постоянного веса. Изометрические упражнения статичны, они прекрасно подходят для людей, страдающих от боли в суставах. Например, планка является изометрическим упражнением, поскольку не требует движений или сгибания суставов. Изокинетические упражнения выполняются с постоянной скоростью, которая может расти по мере вашего прогресса. Большинству из
Техники пилатеса в первую очередь призваны тонизировать мышцы тела. Зачастую, во время тренировок в тренажерном зале, используется различный спортивный инвентарь. Упражнения с изотоническими кольцами (кольцами для пилатеса) достаточно универсальны, чтобы стать отличной тренировкой для всего тела. Однако, следует понимать, что инструмент предназначен не столько для развития мышц, сколько для формирования правильной осанки. Эффективность изотонических колец
