Езда на велосипеде обычно рассматривается как работа на выносливость, поэтому во время подготовки люди обычно тренируются, используя программы развития выносливости (легкий вес, большое количество повторений и продолжительные тренировки). И пока это действительно улучшает выносливость, ваши результаты можно подтянуть ещё выше с помощью силовых тренировок. Упражнения, основанные на силе, оказывают влияние на выработку энергии, а также
Круговая тренировка – это комбинация из шести и более упражнений, выполняемых с коротким периодом отдыха между упражнениями, либо на определенное количество повторений, либо на установленное время. Один круг – когда выполнены все упражнения. За одну тренировку выполняется несколько кругов. Как правило, круговая тренировка включает 6-12 упражнений и должна быть построена таким образом, чтобы вы могли
Александр Воронецкий, персональный тренер и глава Академии здоровья и спорта «Александрия», объясняет, что такое суперсеты, для чего они нужны и когда их делать. Идея суперсета заключается в том, чтобы выполнить два упражнения одно за другим, прежде чем прерваться на короткий отдых (но не всегда). Это эффективный способ удвоить объем выполняемой вами работы, сохранив период восстановления
Нет времени на продолжительные тренировки в зале? Эта круговая тренировка на всё тело для девушек заставит ваше сердце биться чаще, комбинируя преимущества силовые тренировок и кардио. Описание круговой тренировки Всякий раз, когда мы общаемся с потенциальными клиентами-девушками или с женщинами, которые хотят привести себя в форму, мы часто слышим, что они более чем готовы заниматься
Впервые отправиться в тренажерный зал не должно быть сложно. Мы предлагаем несколько тренировок для начинающих, которые помогут вам почувствовать себя уверенно и особенно эффективно в тренажерном зале. Все люди посещают тренажерный зал по разным причинам. И многие люди переживают об использовании тренажеров, на которых они раньше не тренировались. Следующие тренировки в тренажерном зале для начинающих
