Вы можете гуглить хоть до посинения, но универсального ответа на вопрос о том «как долго я должен отдыхать между подходами» не существует. Вы найдете множество рекомендаций, несомненно – многие авторы будут утверждать, что у них есть ответ, — но у разных тренеров ответы разные. Когда нет жестких правил, здравый смысл должен править баллом. Вот наши
Глядя на тренировку сегодняшнего дня, вы испытываете необходимость в словаре? Мы все через это проходили. Вот что вам нужно знать о суперсетах и круговых тренировках – двух популярных техниках упражнений, которые имеют много общего, но и важные различия имеются! В целом, суперсеты и круговые тренировки приходят на помощь тогда, когда вам нужно составить программу упражнений,
Давно доказано, что креатин работает. Но как он работает наилучшим образом? Принимать его следует до или после тренировки? А в дни отдыха надо? Включать или нет его в цикл питания. Вот наше руководство по приему добавок с креатином! Всего лишь несколько лет назад в сети легко было найти споры о том, работает креатин или нет.
Высокоинтенсивные кардио-тренировки – одна из лучших тренировочных практик, доступных сегодня, чтобы быстро похудеть. На самом деле это идеальная комбинация упражнений для похудения, сжигания жира и повышения выносливости. Она помогает привести тело в тонус и развивает силу и скорость. Ниже мы рассмотрим пять упражнений HIIT, которые позволят вам тренироваться в любое удобное время и в любом
Упражнения из шести блоков, вероятно, являются одним из самых популярных трендов сети Интернет. Мужчины или женщины, молодые или старые, практически каждый хочет добиться твердого пресса. Если вы хотите получить выделяющийся пресс, вам нужна надежная программа тренировок. Вот семь лучших упражнений для пресса, которые помогут вам построить тело, о котором вы всегда мечтали. Шесть упражнений, которые
