• 11Июн
    0 Comments
    Эспандеры: Три классных способа укрепить верхнюю часть тела

    Эспандеры: Три классных способа укрепить верхнюю часть тела

    Эспандеры не кажутся впечатляющим инструментом для тренировок, но они определенно многое могут предложить. В одной из последних тренировок в тренажерном зале, начало программы включало несколько подходов сгибания рук на бицепс. Но прежде, чем я успел потянуться к стойке с гантелями, мой личный тренер бросил мне эспандер. Действительно? Эта тонкая, легкая и хлипкая на вид резинка

  • 15Май
    0 Comments
    Пять советов по упражнениям для контроля уровня глюкозы в крови

    Пять советов по упражнениям для контроля уровня глюкозы в крови

    Высокий уровень глюкозы в крови (который также называют высоким уровнем сахара в крови) можно активно контролировать с помощью физических упражнений. Вместо того, чтобы сломя голову броситься в спортзал, рассмотрите наши пять советов о том, как с умом бороться против высокого уровня сахара: Аэробные упражнения Для получения энергии в течении дня мы используем как жир, так

  • 28Апр
    0 Comments
    Силовая тренировка для велосипедистов

    Силовая тренировка для велосипедистов

    Езда на велосипеде обычно рассматривается как работа на выносливость, поэтому во время подготовки люди обычно тренируются, используя программы развития выносливости (легкий вес, большое количество повторений и продолжительные тренировки). И пока это действительно улучшает выносливость, ваши результаты можно подтянуть ещё выше с помощью силовых тренировок. Упражнения, основанные на силе, оказывают влияние на выработку энергии, а также

  • 11Апр
    0 Comments
    Что такое круговая тренировка?

    Что такое круговая тренировка?

    Круговая тренировка – это комбинация из шести и более упражнений, выполняемых с коротким периодом отдыха между упражнениями, либо на определенное количество повторений, либо на установленное время. Один круг – когда выполнены все упражнения. За одну тренировку выполняется несколько кругов. Как правило, круговая тренировка включает 6-12 упражнений и должна быть построена таким образом, чтобы вы могли

  • 11Апр
    0 Comments
    Что такое суперсеты на тренировках?

    Что такое суперсеты на тренировках?

    Александр Воронецкий, персональный тренер и глава Академии здоровья и спорта «Александрия», объясняет, что такое суперсеты, для чего они нужны и когда их делать. Идея суперсета заключается в том, чтобы выполнить два упражнения одно за другим, прежде чем прерваться на короткий отдых (но не всегда). Это эффективный способ удвоить объем выполняемой вами работы, сохранив период восстановления