• 31Мар
    0 Comments
    Как правильно питаться?

    Как правильно питаться?

    Если вы – то, что вы едите, значит, вы захотите придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Вы хотите есть разнообразную пищу. Вы не должны чрезмерно ограничивать себя в какой-либо группе продуктов питания или употреблять слишком много продуктов другой группы. Здоровая диета: Строительные блоки Для планирования собственного рациона питания можно использовать общие руководящие принципы и пирамиду продуктов

  • 20Мар
    0 Comments
    Как оставаться в хорошей физической форме?

    Как оставаться в хорошей физической форме?

    Хорошая физическая форма — это значительно больше, чем просто куча упражнений. Вне всякого сомнения, физические упражнения также важны, как и рацион питания, а также общий образ жизни. Знание тонкостей становится неотъемлемой частью процесса «выздоровления» и поддержания хорошей физической формы. Часть 1. Включаем упражнения Разминка и растяжка до и после тренировки. Разминка улучшает вашу гибкость, сокращая

  • 18Мар
    0 Comments
    Высокий холестерин: Что нужно знать?

    Высокий холестерин: Что нужно знать?

    Высокий уровень холестерина – это состояние, которое возникает, когда уровень холестерина в крови превышает норму так, что может вызывать проблемы здоровья, среди которых болезни сердца. По данным Центра контроля и профилактики заболеваний, болезни сердца являются главной причиной смерти в России. Высокий уровень холестерина – иногда известный, как гиперхолестеринемия – не несет боли и не вызывает

  • 16Мар
    0 Comments
    Как силовые тренировки укрепляют ваше здоровье и форму?

    Как силовые тренировки укрепляют ваше здоровье и форму?

    Если бы вы знали, что упражнения определенного вида могут сослужить пользу вашему сердцу, улучшить ваш баланс и равновесие, укрепить кости и помочь сбросить вес, одновременно с тем заставляя вас выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше, разве могли бы вы это пропустить? Что ж, исследования показывают, что силовые тренировки предлагают все эти преимущества и многие другие.

  • 11Мар
    0 Comments
    Восстановление мышц после тренировки: Как заживают мышцы и почему?

    Восстановление мышц после тренировки: Как заживают мышцы и почему?

    Чтобы стать сильнее, быстрее и крепче, вы должны нагружать своё тело сильнее. Но тогда вам следует больше отдыхать. Все тренировки, особенно с отягощением, нагружают организм. Вы устаете, утомляете различные группы мышц, когда тренируетесь, а это значит, что вы наносите микроскопические повреждения мышечным тканям. Уровень гормонов и энзимов колеблется, воспаление мышечных тканей растет, объясняет Александр Воронецкий,