• 30Янв
    0 Comments
    Как физические упражнения помогают мозгу?

    Как физические упражнения помогают мозгу?

    Связь между физическими упражнениями и здоровым умом проведена давно. На самом деле, физическая активность очевидно связана с улучшением физической и умственной работоспособности. Именно поэтому, студентам рекомендуют принимать участие в спортивных и других внеклассных мероприятиях. Вот некоторая информация о преимуществах физической активности для вашего мозга.

    По теме: Физические упражнения — Психологические преимущества;

    На протяжении десятилетий, эксперты в области медицины обсуждают связь между физической и умственной работоспособностью. Как выполнение физических упражнений сказывается на функционировании мозга? Как физическая активность и развитие мозга связаны друг с другом? Эти и многие другие вопросы о преимуществах тренировки тела с целью развития ума вызывают огромный интерес среди исследователей в области нейробиологии. К счастью, результаты не заставили себя долго ждать, несколько исследований доказали, что физические упражнения действительно играют важную роль в улучшении психического здоровья.

    Нельзя недооценивать тот факт, что физические упражнения улучшают циркуляцию крови и, следовательно, способствуют здоровью всего тела. Совсем другой вопрос, как физическая активность способствует умственному развитию? Согласно исследованиям, собранным из нескольких источников, некоторые тесные связи между физической и умственной активностью мы рассмотрим ниже.

    Активность мозга зависит от активности тела

    Согласно результатам исследования, проведенного на людях возрастной группы от 20 до 60 лет, активные испытуемые продемонстрировали меньший риск развития болезни Альцгеймера, чем те, кто имел сидячий образ жизни. Исследования показали, что люди, которые проявляли физическую и умственную активность на протяжении жизни, гораздо более здоровые в пожилом возрасте, чем те, кто пренебрегал физической активностью. Следовательно, можно сделать вывод, что пассивная жизнь вредна для мозга.

    Улучшение когнитивных функций

    Очевидная связь между мозгом и физическими тренировками прослеживается с кровообращением. Улучшение кровообращения в результате тренировок улучшает приток крови к мозгу. В старшем возрасте, ток крови оставляет желать лучшего в результате гипертонии или проблем сердца, что ведет к снижению когнитивных функций мозга.

    Лечение стресса и депрессии

    Ходьба, бег, бег трусцой и другие физические упражнения помогают бороться с депрессией и избавиться от негативных мыслей. Вот почему, когда мы чувствуем себя плохо или грустно, занятость какой-либо деятельностью помогает отвлечься, поднимает настроение и способствует решению проблемы. Некоторые исследования показали, что регулярные упражнения предотвращают нейродегенративные заболевания, которые обычно развиваются в старости.

    Стимулируют память и функции мозга

    В соответствие с разными исследованиями, физические нагрузки имеют невероятный эффект на функционирование мозга, и если вы искали секрет увеличения производительности мозга, вы должны включить сочетание физической и умственной деятельности в вашу повседневную жизнь. Например, люди, которые занимаются физической деятельностью, демонстрируют хорошие навыки памяти, повышенное внимание, концентрацию и аналитические навыки. Следовательно, можно сделать вывод о том, что физические упражнения полезны для организма.

    Пробуждение мозга

    Независимо от вашего возраста, это простое упражнение доступно каждому. Просто, когда вы просыпаетесь и встаете с постели, двигайте пальцами ног. Растяните их, затем разведите несколько раз. Это можно практиковать и в рабочее время, особенно для людей, которые работают по несколько часов за компьютером. Это небольшая активность, которая помогает разбудить и взбодрить мозг, повышая интеллектуальную производительность.

    Ноги и мозг связаны

    Одаренные восемью арками, наши ноги помогают нам равномерно распределить вес нашего тела. Они вовлекают одну четверть всех костей тела! К этому следует добавить, что они представляют собой сложную сеть кровеносных сосудов и нервов, которые соединяют ноги с остальной частью тела. Следовательно, движения стопы могут показывать положительное влияние на мозг и его развитие.

    Как вы могли видеть из приведенной выше информации, телодвижения и мозг имеют большое значение, почувствовать этот момент можно включив тренировки в нашу повседневную жизнь.