• 27Дек
    0 Comments
    Физические упражнения: Психологические преимущества

    Физические упражнения: Психологические преимущества

    А вы знаете, что физические упражнения несут не только физическую пользу, но и психологическую. Читайте дальше, чтобы узнать, как регулярные тренировки влияют на ваш ум и тело.

    Если вы обратите внимание на образ жизни, который ведет большинство из нас сегодня, продолжительное время в офисе, попытки найти баланс между нашей личной и профессиональной жизнью. Нет ничего удивительного, что заболевания сердца, рак, диабет, ожирение, депрессия и другие, получили широкое распространение. Для того, чтобы оставить все эти заболевания в стороне и прогнать стресс из жизни, большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют выполнять регулярные тренировки и переходить на сбалансированную диету. Физические упражнения нужны в эти дни, поскольку они не только улучшают наше здоровье, но и несут психологические преимущества.

    Читайте: Упражнения для снятия стресса: С чего начать?

    Тренировки сжигают нежелательных жир, который накапливается в организме. Они укрепляют жизненно важные органы тела, как сердце и легкие. Физические тренировки улучшают подачу кислорода к различным частям тела, а также способствуют строительству мышц. Они повышают иммунитет и выносливость. Тренируясь каждый день, человек сокращает вероятность травм, заболеваний и инфекций. Теперь давайте посмотрим на преимущества физических упражнения для психического здоровья.

    Хорошее настроение: Одним из самых важных психологических преимуществ является то, что тренировки способствуют выбросу «хороших» гормонов, таких как эндорфины, в организм, что поднимает настроение человека. Таким образом, человек, который тренируется каждый день, чувствует себя счастливым и остается позитивным. Люди, страдающие от стресса, тревоги и депрессии, обязательно должны попробовать тренировки в тренажерном зале.

    Внимательность: Регулярные тренировки способствуют развитию внимательности и бдительности человека. Это значит, что он может быть более продуктивным, чем люди, которые не тренируются. Внимательность и сосредоточенность достигаются рутинными 30-минутными кардио-тренировками, среди которых аэробика, лечебная-физкультура и оздоровительный фитнес, а также ежедневные ходьба и плавание. Таким образом, вы всегда можете выбрать деятельность по своему вкусу, ещё лучше, если вы сможете чередовать физические нагрузки.

    Высокий уровень энергии: В связи с высвобождением гормонов, которые являются естественным обезболивающим, во время занятий спортом, человек чувствует себя полным сил и энергии, в процессе тренировки. Запас энергии преобразуется в высокую производительность, что очень выгодно для общего самочувствия человека.

    Уверенность в себе: Когда человек регулярно тренируется, его тело набирает форму. Сильное тело и привлекательный внешний вид повышают уверенность человека, следовательно, он способен достичь значительно большего, как в личной, так и в профессиональной жизни. Исследования показали, что люди с привлекательным телом, как правило, создают значительно лучшее первое впечатление на собеседовании и получают максимум перспектив.

    Управление сном: Люди, которые страдают от проблем сна (бессонницей), могут получить пользу от ежедневных тренировок. Известно, что тренировки улучшают качество сна человека. Исследования показывают, что во время сна, выполняется большинство восстановительных (ремонтных) функций организма, что помогает ему работать должным образом. Следовательно, тренировки являются полезными для восстановления и ремонта тела.

    Расслабление: Некоторые упражнения, как известно, оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на ум. Большинству из вас на ум приходит йога, медитация и дыхательные упражнения, но, как это не парадоксально, даже силовые тренировки успокаивают человека, уже через 10-20 минут с начала тренировки. Так что возьмите за привычку утренние тренировки, уже скоро вы увидите разницу в том, как вы чувствуете себя на протяжении всего дня!

    Глядя на все эти преимущества, можно сделать вывод о том, что физическая активность необходима в повседневной жизни, как для физического, так и для психологического благополучия. Исходя из этого, вместо того, чтобы искать оправдания, как нехватка времени на тренировки, сформируйте новую привычку. Вы можете воспользоваться тренажерным залом большую часть суток, будь то утро, вторая половина дня во время вашего обеденного перерыва или даже вечером, после возвращения с работы. Тренажерный зал Академии здоровья «Александрия» предлагает тренировочные группы на любое время, посмотрите расписание в календаре. Исследования показали, что тренировки оказывают положительное влияние на ум и тело, независимо от того, как много времени вы тратите на тренировки. Не ждите первых признаков ожирения, заболеваний и других последствий, воспользуйтесь благами физических тренировок уже сегодня!