• 23Окт
    0 Comments
    Именно упражнения сжигают жир в теле!

    Именно упражнения сжигают жир в теле!

    Если вы хотите сократить долю жира в теле, сосредоточьтесь на увеличении количества упражнений, вопреки сокращению потребления пищи. Сравнительно недавно национальное исследование было проведено среди двух групп малоподвижных мужчин, одна группа в возрасте 20 лет, а другая старше 65 лет. Из полученных данных стало очевидным важное обстоятельство, а именно – значительная взаимосвязь между отсутствием физической активности и накоплением жира. Неудивительно, что у большинства мужчин, ведущих сидячий образ жизни, было отмечено увеличение жировой массы.

    Исследования также показали, что рекомендуемая норма потребления калорий не коррелирует с фактическими потребностями в энергии организма. Например, пока для пожилых мужчин был рассчитан объем в 2400 калорий, они фактически сжигали в среднем 2800 калорий в день.

    Ведущие эксперты рекомендуют людям, которые хотят похудеть, приступить к увеличению физической активности. Просто будучи более активными в целом (например, поднимаясь по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте, больше двигаясь в течении дня, вместо того, чтобы сидеть неподвижно, а также проявлять больше энтузиазма, вместо того, чтобы скучать дома), человек сжигает больше калорий и сокращает количество жировых отложений. Кажется, что мы потеряли из виду ценность активной жизни. Подумайте вот о чем, получасовая аэробная тренировка помогает расходу жиров гораздо эффективнее, чем соответствующая активность в офисе или дома.

    Миллионы людей пытаются похудеть, расходуя миллионы рублей в год на диетические программы и продукты, зачастую они действительно теряют вес. Но, если вы встретитесь с теми же людьми через пять лет, вы обнаружите, что практически все вернулись к прежнему весу, который ранее потеряли. Недавно национальная комиссия запросила данные, чтобы определить, способна ли какая-нибудь коммерческая диетическая программа доказать долгосрочный успех. Ни одна программа не смогла этого сделать. Серьезные избыточный вес и ожирение предрасполагают людей к ряду заболеваний и серьезным проблемам здоровья, вы должны знать, что в условиях чрезмерного потребления калорий, часть избытка формируется жиром.

    Люди, которые не облагают себя физическими нагрузками, зачастую толстеют с течением времени. И пока ваш вес может первоначально падать во время диеты, подобная потеря веса формируется в основном из потери воды и мышечной массы. Когда вес возвращается, он возвращается жиром. Чтобы не толстеть с течением времени, развивайте метаболизм с помощью регулярных тренировок.

    Ходьба является одним из лучших упражнений для начинающих, она способствует укреплению костей, контролю веса, тонизирует мышцы ног, поддерживает осанку и улучшает вашу самооценку. Чтобы похудеть, гораздо важнее увеличить продолжительность ходьбы, а не скорость. Прогулка умеренным темпом повышает продолжительность тренировки с меньшими нагрузками и мышечной болезненностью, что ведет к увеличению дистанции и способствует сокращению жира на регулярной основе. Высокоинтенсивная ходьба в отдельные дни помогает избежать привыкание организма к тренировкам. Но с ходьбой, как инструментом снижения веса, вам не придется ходить каждый день каждый час, как некоторые люди могли бы подумать.

    Когда речь заходит о вашем здоровье и потери веса, физические упражнения и питание взаимосвязаны. Упражнения без поддержания сбалансированной диеты не более полезны, чем диета без физических упражнений.