• 03Апр
    0 Comments
    Ишиас и боли в спине: Упражнения для лечения

    Ишиас и боли в спине: Упражнения для лечения

    Ишиас представляет собой набор симптомов, связанных с болью в спине, что обусловлено сжатием корешковых нервов или нервных корней седалищного нерва. Упражнения зачастую наилучшее средство для облегчения симптомов ишиаса и его лечения. Они различаются в зависимости от причины боли…

    Упражнения, направленные на конкретные группы мышц, могут существенно облегчить боль в спине. Растяжка и упражнения для мышечного тонуса улучшают кровообращение и предотвращают судороги.

    Что такое ишиас?

    Это термин, который становится причиной изрядной путаницы и зачастую определяется неправильно. Ишиас, это не просто болезнь или даже диагноз, который может указывать на какую-либо конкретную причину боли, нет, это набор симптомов. Как правило, он используется для определения любой боли, которая вызвана неправильным сжатием или положением одного, или нескольких нервов в нижней части спинного мозга, составляющих седалищный нерв. Это может быть вызвано различными условиями.

    Медицинским термином ишиаса является радикулопатия, которая возникает, когда диск в нижней части позвоночника увеличивается и меняет нормальное положение, раздражая корешковый нерв или нервные корешки, которые связаны с седалищным нервом, который, в свою очередь, ветвится вниз по всей нижней части тела. Таким образом, боль ощущается на протяжении всей длины нерва.

    Упражнения для лечения ишиаса

    В то время как мы предпочитаем постельный режим для лечения боли, активные упражнения против ишиаса являются наилучшим методом лечения. Врачи советуют пациенту отдыхать день или два после приступа пояснично-крестцового радикулита (ишиас), но пассивность может обострить боль, поскольку, в связи с отсутствием движения мышц спинальная структура продолжает сжиматься и, следовательно, поддерживающие мышцы спины расслабляются, что увеличивает нагрузку на позвоночник и увеличивает боль в спине.

    Упражнения и тренировки обеспечивают движение жидкости между позвоночными дисками, обеспечивая их смазывание, а также помогает их питанию, облегчению боли также способствует укрепление мышц живота и спины. Упражнения для лечения ишиаса имеют множество различных видов, в зависимости от причины боли и, в основном, связаны с растяжением целевых мышц. Регулярные тренировки помогают сохранить подвижность этих мышц и их укрепление, что существенно ускоряет процесс выздоровления, а также предотвращает болезненные приступы в будущем.

    Опытный персональный тренер-физиотерапевт Академии здоровья и спорта «Александрия» (Омск), который специализируется на лечении спины по средствам физиотерапии, проконсультирует вас по вопросам боли в результате ишиаса, а также составит надлежащую программу тренировок на основе вашего индивидуального состояния. Упражнения для лечения спины должны проходить только под наблюдением квалифицированного специалиста. Это очень важно, получить точный диагноз причины боли, чтобы разработать соответствующую программу упражнений. И хотя это редкость, ишиас также может вызываться инфекцией или опухолью, что требует серьезного лечения и немедленного обращения к врачу. Вот основные причины ишиаса.

    • Ишиас в результате грыжи межпозвоночного диска;
    • Ишиас в результате стеноза позвоночного канала;
    • Ишиас в результате остеохондроза;
    • Ишиас от спондилолистеза;
    • Боль седалищного нерва от синдрома грушевидной мышцы;
    • Боль седалищного нерва в результате дисфункции крестцово-подвздошного сочленения;

    В зависимости от условий, упражнения значительно разнятся, но должны выполняться на регулярной основе, по крайней мере, дважды в день, чтобы добиться наилучших результатов.

    Ишиас в результате грыжи межпозвоночного диска: Упражнения

    Это условие обычно вызывает острую боль в ногах, так как диск выступает в неправильном направлении, или корень нерва сжимается, вызывая боль, которая излучается вдоль седалищного нерва. Упражнения, предписанные для лечения этого условия, сосредоточены на растяжении спины или разжимание межпозвоночного диска, который вызывает боль. Эти упражнения призваны направить развитие мышц на поддержку нижней части спины.

    Ишиас в результате стеноза позвоночного канала: Упражнения

    Читайте: Спинальные упражнения — Лечение стеноза | Что вызывает стеноз?

    Это условие вызвано раздражением нервного корешка или его сдавливанием, что приводит к сужению нервного канала. Как результат, пациент испытывает стреляющую в ногу боль при ходьбе или работе мышц. Все упражнения, которые требуют от пациента наклонов вперед и сгибания нижней части позвоночника помогают очистить и расширить нервные каналы, стабилизируя нижнюю часть позвоночника, обеспечивая тем самым восстановление и лечение этого условия.

    Ишиас в результате остеохондроза: Упражнения

    Когда остеохондроз влияет на седалищный нерв в нижней части спины, он становится причиной ишиаса. Упражнения для стабилизации поясничного отдела назначают для этого вида ишиаса. Поясничный отдел позвоночника и область таза укрепляются с помощью специализированных упражнений под руководством квалифицированного тренера.

    Ишиас от спондилолистеза: Упражнения

    Причиной этого ишиаса становится давление на пятый корешок. Есть два вида упражнений, которые помогают в этом состоянии; они включают в себя сгибание и стабилизацию, которые формируют и укрепляют мышцы поясничного отдела позвоночника, который должен оставаться стабильным в согнутом положении.

    Синдром грушевидной мышцы: Упражнения

    Ощущение боли вдоль седалищного нерва является общим симптомом синдрома грушевидной мышцы. Но этот синдром не является ишиасом, однако, мышца, которую называют грушевидно, находится в непосредственной близости от седалищного нерва, что вызывает его раздражение и, как следствие, боль. Симптомами является мучительная боль, покалывание и онемение, которое проходит от нижней части спины, а иногда и вниз по ноге. Упражнения для растяжения грушевидной мышцы, мышц подколенного сухожилия и разгибательной мышцы бедра, помогают уменьшить болезненные симптомы.

    Дисфункция крестцово-подвздошных сочленений: Упражнения

    Воспаление сустава или подвздошных сочленений также является причиной ишиаса. Поэтому, пусть это не прямой ишиас, симптомы подобны и упражнения, как растяжение и двигательные упражнения ключевых мышц помогают облегчить боль.

    Лечение ишиаса: Упражнения

    Эти упражнения должны стать частью повседневной жизни, вы не должны рассматривать их в качестве средства облегчения боли в спине. Они обеспечивают здоровье вашего позвоночника и помогают ослабить давление, которое стресс оказывает на нас. Упражнения также необходимы для формирования хорошей осанки, лечению способствует использование эргономичной мебели, которая обеспечивает поддержку нижней части спины, вы также должны избегать неудобного положения в течения длительного периода времени.

    Очень важно, чтобы вы тренировались и выполняли эти упражнения под руководством квалифицированного тренера и физиотерапевта. Поддержание хорошего режима тренировок, которые растягивают и стимулируют все мышцы тела, а также правильная осанка, являются ключом к предотвращению боли в спине.

    В Академии здоровья и спорта «Александрия», мы специализируемся на лечении разнообразных заболеваний и проблем спины. Наши тренеры хорошо знакомы с причинами и последствиями ишиаса, звоните нам, ваша спина будет вам благодарна.

    Читайте: Что можно вылечить в Александрии?