• 24Янв
    0 Comments
    Красное лицо (пятна) после тренировки: Что делать?

    Красное лицо (пятна) после тренировки: Что делать?

    Многие люди наблюдают покраснение лица после физических нагрузок. В этой статье вы узнаете о причинах этого состояния, а также рекомендации по решению этой проблемы.

    Читайте: Что можно вылечить в Академии Здоровья «Александрия»?

    У некоторых людей лицо краснеет даже после небольшой физической нагрузки или после выхода на улицу в теплую погоду. Это реакция организма на тепло, вырабатываемое телом, характерная для выхода на солнце или тренировку. Это нормальное явление, которое часто встречается у людей со светлой кожей. Подробнее об этом в нашей статье.

    Причины покраснения лица

    Красное лицо имеет множество причин. Когда вы начинаете тренировку, организм вырабатывает много тепла. Из общего тепла, вырабатываемого телом, только четверть расходуется на самом деле во время тренировки. Остальное тепло остается в организме. Таким образом, организм вынужден обеспечить отведение тепла, для чего используется механизм потоотделения. Для активации потовых желез в организме, увеличивается кровообращение во всех частях тела, включая лицо. В процессе, сердце перекачивает кровь с кислородом, которая нагревается телом, к лицу. Именно кровь повышенной температуры отвечает за изменение цвета кожи на красный. Свежая кровь приносит с собой целый ряд питательных веществ к коже лица, вместе с тем токсины и отходы организма выводятся из организма по средствам потовых желез. Однако, если покраснение лица после тренировки сопровождается другими симптомами, как усталость, тошнота и головокружение, причиной тому может быть перегрев.

    Розацеа является ещё одной причиной покраснения лица после тренировки. Женщины более склонны к розацеа, в отличие от мужчин. Как правило, для этого состояния характерны женщины в возрастной группе 30-60 лет. Общие симптомы, связанные с этой проблемой, включают стойкое покраснение кожи, наряду с прыщами и красными пятнами на лице. И пока есть целый ряд домашних средств борьбы с заболеванием, лучше положиться на опытное мнение дерматолога.

    Лечение

    Если вы хотите избежать покраснения лица во время тренировки, важно поддерживать гидратацию организма. Тем не менее, это не значит, что вы должны пить литр воды на одном дыхании. Достаточно небольшого глотка единовременно. Если вы занимаетесь не в тренажерном зале, а, скажем, бегаете, вы можете вылить немного воды на голову, что поможет в охлаждении. В то же время, носите одежду, которая хорошо дышит, например, хлопок рекомендуется для тренировок. Насколько это возможно, избегайте протирания пота. Пока пот остается на лице, испарение способствует его охлаждению. Это, в свою очередь, помогает уменьшить покраснение лица, в результате тренировки. В то же время, после того, как вы закончили тренировку, убедитесь, что пьете воду. Это поможет в дальнейшем охлаждении тела.

    В жаркие дни лучше тренироваться рано утром или поздним вечером, когда температура немного падает. В то же время лучше сократить количество упражнений или их интенсивность. Это поможет сохранить температуру тела под контролем и избежать красного лица после тренировки. Лучше, однако, тренироваться в тренажерном зале, где вы сможете избежать резкого подъема температуры тела.

    Теперь, когда вы знаете причину покраснения лица, вам не нужно волноваться. Достаточно принять простые меры, упомянутые в этой статье, чтобы предотвратить покраснение кожи.