• 23Ноя
    0 Comments
    Лучшая тренировка на всё тело, где угодно, всего за 10 минут!

    Лучшая тренировка на всё тело, где угодно, всего за 10 минут!

    Пусть у вас нет доступа в тренажерный зал прямо сейчас, может быть, вы не любите тренироваться с другими людьми или просто слишком заняты, чтобы выкроить время. Тогда домашние тренировки – ваша палочка-выручалочка.

    Даже если вы регулярно тренируете в зале, просто попробуйте провести тренировку дома (предположим, не смогли попасть в зал), вы будете шокированы, когда увидите результаты, доступные вам без оборудования, даже без домашних тренажеров или их аналогов.

    На самом деле, мы готовы поспорить, что многие из вас похожи на большинство наших клиентов, которые предпочитают потеть дома!

    Простота, вероятно, главная причина, по которой люди предпочитают домашние тренировки на базе собственного веса – «Меньше мыслей – меньше оговорок».

    • НЕТ штанг!
    • НЕТ гантелей!
    • НЕТ гирь!
    • НЕТ тренажеров!
    • НЕТ эластичных лент!

    Только вы и небольшое пространство! Мы обсудим в этой статье прекрасный способ сделать ваши тренировки проще или дополнить вашу программу в тренажерном зале!

    И тут вы могли бы спросить, а ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли тренировки с собственным весом эффективны? В конце концов, это ведь классические движения вашего тела, которые вы выполняете каждый день.

    Если у вас есть цель и предполагая, что вы прикладываете усилия к выполнению программы, мы готовы ответить – ДА! Особенно, когда мы обсуждаем ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА, подобную той, что вы узнаете сегодня!

    Тренировка для всего тела хороша тем, что сжигает много калорий в короткий период. Кроме того, поскольку вы задействуете все группы мышцы за одну тренировку, хорошо бы, чтобы вы могли тренироваться несколько дней в неделю!

    Потрясающая 10-минутная тренировка для всего тела, которую мы покажем вам сегодня, может выполняться несколько раз в неделю или даже ежедневно, если хотите – в любое время и в любом месте!

    Если у вас дома есть оборудование – замечательно, но оно не обязательно для этой тренировки! Всё, что вам действительно нужно, так это немного пространства.

    ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ЗА 10 МИНУТ

    Планка

    Как выполнять?

    Вы тратите 45 секунд на выполнение упражнения в максимальной интенсивности, следующие 15 секунд вы отдыхаете. Так с каждым упражнением. Выполняете один круг, вот и вся тренировка!

    Упражнения:

    • Прыжки «Разножка»;
    • Планка;
    • Бёрпи;
    • Приседания;
    • Супермен;
    • Альпинист;
    • Тяга бедра;
    • Обратный снежный ангел;
    • Ножницы;
    • Отжимания;

    Не забывайте, что правильная форма выполнения упражнения – ключ к успеху! Вот почему вы должны ознакомиться с нашими руководствами по выполнению того или иного упражнения, а ещё лучше, найти видео, чтобы увидеть каждое упражнение в действии.

    Когда вы смотрите видео, кажется, словно личный тренер потеет вместе с вами!

    Если вы хорошо напряжетесь, выполняя эту программу, вы зададите потрясающие результаты своему телу, полагаясь только на собственный вес!