• 29Ноя
    0 Comments
    Лучшие протеины (белки) для веганов | ТОП-8

    Лучшие протеины (белки) для веганов | ТОП-8

    Продолжительное время в мире фитнеса бытовало мнение, что единственный способ приготовить белковый порошок – сыворотка. Но веганские порошковые белки набирают популярности и причиной тому не только диеты звезд. Вот почему вы должны дать шанс растительным белкам.

    Почему растительный белок?

    Когда вы впервые думаете о протеине, вы представляете себе очень большого дядю, который проглатывает горсть сырых яиц и большую ложку сывороточного белка с чудовищным названием вроде «TRIPLE X MASS 3000». Правда в том, что сывороточные протеины не превратят вас в Халка за ночь. Кроме того, не все протеины одинаково эффективны, могут содержать разнообразные ингредиенты и сыворотка – не единственный выбор.

    Вы можете получать белки из растений, и это довольно солидный вариант, поскольку использует меньше ресурсов, чем большинство животных белков. В чем суть? Он существенно легче извлекается, что означает минимальную обработку. Растительные белки также, как правило, легко усваиваются – нет никаких проблем с лактозой, а потому вы можете строить постные мышцы и обеспечить надлежащее восстановление мышц или восстановление после тренировки.

    Действительно ли вам нужен белковый порошок? Наши тренера сторонники употребления естественных продуктов, но иногда это невозможно. Следующее по ценности, что вы можете съесть после настоящих продуктов – порошковый белок с минимальной обработкой.

    Есть только одна проблема: если вы привыкли к сывороточному белку с молоком, или хотите белковый порошок на вкус как шоколадный Nesquick, переход на растительные белки может быть сложнее. Есть множество вариантов, но не все вкусные. Вот почему мы собрали лучшие растительные белки, которые сделают ваши тренировки потрясающими без лишних хлопот.

    Vega Protein & Greens

    Протеин Vega Protein & Greens

    Vega предлагает протеины без глютена, молочных продуктов и соевого белка с двойным преимуществом: в одной порции Protein & Greens содержится 20 грамм растительного белка из нескольких источников (горох, конопля и коричневый рис) плюс порция зелени (люцерна, шпинат, брокколи и капуста). Правильно – вы можете получить витамины зелени без нужды есть чашку горьких листьев, перемолотых в блендере. Кроме того, протеин приходит в ароматах, среди которых ваниль, шоколад, ягода и тропический вкус, который так хорош, что вы захотите есть его на завтрак и после тренировки, в качестве десерта.

    Aloha Protein

    Протеин Aloha Protein

    Aloha Protein является органическим, веганским, свободным от глютена, молока и сои белковым порошком, который, естественно, подслащен сахаром кокосового ореха, ванильной фасолью и экстрактом архата. Вы, вероятно, могли бы не заметить, что это растительный протеин, так хороши его шоколадный и ванильный варианты. Но это отличный растительный белок, который полон аминокислот. Белки из нескольких источников лучше всего, потому что чем больше типов растительного белка вы объединяете, тем выше аминокислотный профиль. Высокий профиль в основном означает, что вы получаете наиболее оптимальный уровень аминокислот, генерирующих полезные белки для вашего тела. Поэтому ищите этикетки, которые приводят многочисленные растения в качестве источника, включая Aloha Protein.

    Kashi Plant-Powered Shakes

    Протеин Kashi Plant-Powered Shakes

    Знаменитый производитель зерновых и батончиков предлагает новый кокосовый коктейль, который также включает пробиотики, зелень, свеклу и проросшие бобовые, а также семена чиа и льняное семя (которые предлагают целый ряд преимуществ) и 21 г белка на порцию. Перевод: это действительно питательный вариант смузи. Вы сможете купить протеин свободный от вкусовых добавок или попробовать Matcha Tea Mantra, Vanilla Vinyasa или Dark Cocoa Powder. С таким большим количеством ингредиентов протеин, не стесняйтесь встряхнуть и выпить, как есть – никаких дополнительных ингредиентов не требуется.

    Arbonne Essentials Daily Protein Boost

    Arbonne Essentials Daily Protein Boost

    Это конечный растительный белок для тех, кто хочет добавить максимум белка в повседневный рацион. С помощью всего лишь трех ингредиентов – белка гороха, риса и клюквы – протеин не предлагает дополнительных ароматов, сахаров, наполнителей или других лишних ингредиентов. Одна порция Arbonne Essentials содержит 10 граммов белка, но для дополнительного эффекта вы можете принимать двойную порцию.

    Zumba Shake Shake Shake

    Протеин Zumba Shake Shake Shake

    Zumba расширяется в протеиновые коктейли – и один из них называется «Shake Shake Shake». Есть три аромата — Thrilla in Vanilla, La Vida Mocha и Cocoa Loco, порция содержит 16 г белка из гороха и коричневого риса плюс вегетарианская и ягодная смесь из брокколи, помидора, моркови, шпината, капусты, клубники, малины, черники и других фруктов. И пока ингредиентов довольно много, есть несколько ключевых исключений: сахар, масла, искусственные ароматизаторы, молоко, пшеница, соя, аллергены, ГМО, глютен или фруктоза. И это ключевая особенность, поскольку отсутствие сахара поможет сохранить ваш гликемический индекс низким, а уровень сахара в крови на норме и, если вы добавляете протеин во фруктовый коктейль, вам больше не нужно сахара в этом блюде.

    Plant Fusion Complete Plant Protein

    Протеин Plant Fusion Complete Plant Protein

    Complete Plant Protein предлагает полноценный аминокислотный профиль, а также 4,5 грамма аминокислот с разветвленной цепью (BCAA). BCAA – аминокислоты, которые действительно важны для людей и эффективно работают. Когда мы их употребляем, они помогают восстановлению наших мышц, но вы должны получать определенную норму, в идеале 4 грамма или больше в порции. И так как это белковый порошок с 21 г белка, он свободен от любых аллергенов и содержит смесь ферментов легкого усвоения, вам также понравится большая мерная ложка и необыкновенные вкусы.

    AlkaMind Organic Daily Protein

    Протеин AlkaMind Organic Daily Protein

    Растительный протеин (изготовленный из гороха, конопли и набора белков) содержит не только смесь льняного семени, чиа, квиноая, амаранта и проса, но и 900 мг порошка кокосового масла на порцию, что делает его супер-продуктом. Протеин приходит с ароматом ванильного кокоса, крема и шоколада, поэтому вы сможете превратить его в сладкий тропический коктейль или что-нибудь сладкое на десерт.

    OWYN

    Протеин OWYN

    Бывшие профессиональные спортсмены, муж и жена Кэтрин Мус и Джефф Мроз отметили, что многие порошковые белки переполнены добавками и не предлагают полноценного профиля питательных веществ. Вот почему они решили создать OWYN (только то, что вам нужно), протеиновый порошок на основе растительного масла, созданный из смеси гороха, органических семян тыквы и органического льняного семени, чтобы предоставить все девять незаменимых аминокислот без дополнительных ингредиентов. Формула исключает сахарный спирт, ГМО или что-то искусственное. Даже без этих добавок протеин (замешанный на воде или молоке) всё ещё выглядит сливочным и естественно сладкий. Ароматы – ваниль, темный шоколад, клубника-банан и холодный смузи. Каждая ложка содержит около 20 граммов белка, 500 мг Омега-3 и полный набор органической зелени, всё это в рамках 150 калорий.