• 19Май
    0 Comments
    Можно ли пропускать завтрак?

    Можно ли пропускать завтрак?

    Некоторым людям отказ от завтрака идет на пользу. Но это совершенно точно не про всех. Читайте дальше, чтобы узнать, когда и можно ли пропускать первый прием пищи, начиная новый день.

    Вы можете называть это прерывистым голоданием или, как хотите. Пропуск завтрака, бывает, помогает некоторым людям, которые стремятся к похудению или сокращают потребление калорий по другим причинам.

    Но отказываться от первого приема пищи – определенно решение не для каждого и, как правило, оно не является устойчивым в долгосрочной перспективе.

    Спросите себя, почему вы хотите пропустить завтрак?

    Если пропуск завтрака – это всего лишь ваш способ не учиться готовить здоровый завтрак, всё закончится плохо. Если вы хотите достичь своих целей, вы должны прикладывать столько же усилий к питанию, сколько прикладываете к физическим тренировкам!

    В сети вы сможете найти множество рецептов, специализированные приложения с рецептами для Android и iOS, которые помогут вам соответствовать целям и следить за целым диапазоном макросов, вы также должны пользоваться калькулятором, который поможет вам определить ваши индивидуальные потребности в калориях, чтобы избавиться от этого «Я не знаю, что делать!».

    Пропуск завтрака также не является разумным решением, если вы просыпаетесь голодным или чувствуете себя вялым, пока не съедите что-нибудь в ближайшее время после пробуждения. Результаты будут исключительно обратными.

    Если вы избегаете завтрака в качестве инструмента похудения, но всё равно просыпаетесь голодным, есть и более эффективные способы сокращения калорий. Лучше всего пойти дальше голодания, вместо этого подпитывая своё тело каждое утро, делая это правильно!

    С другой стороны, если вы не голодны, когда просыпаетесь, а пропуск завтрака не приводит к таким вещам, как переедание в конце дня или затуманенному сознанию – в большинстве случаев нет причин есть, пока вы не проголодались.

    Пока вы достигаете своих макроцелей в течении дня, совершенно нормально подождать несколько часов, прежде чем взяться за первый прием пищи. Но для большинства людей лучше начать с чего-нибудь легкого, например, с простого протеинового коктейля.

    Есть плюсы или минусы в пропуске завтрака?

    Тут всё очень индивидуально. Если отказ от завтрака правильно работает в отношении вашего аппетита и образа жизни, может быть полезно и подождать, прежде чем приступить к приему пищи.

    Но вы никогда не должны пропускать завтрак только потому, что какой-то гуру сказал, что лучше «голодать», или потому, что вы думаете, что это поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

    Многие люди по-прежнему съедают столько же или даже больше в течении дня, пропуская завтрак, тяга к еде не становится меньше от того, что вы решаете съесть первый прием пищи позже.

    Вот почему для большинства людей правильный подход к питанию не меняется. Просто необходимо время, чтобы разобраться, что есть и как на самом деле выглядят сбалансированные блюда и разумные порции.

    Основа – это завтрак с высоким содержанием белка, один или два плотных перекуса, а также обед и ужин, состоящие из белка, овощей, сложных углеводов и полезных жиров.

    Последовательность в этом отношении поможет вам получить максимальную отдачу от ваших тренировок, достигая ваших целей быстрее и легче. Постарайтесь улучшить свой подход к питанию, прежде чем вы начнете исключать приемы пищи из своего графика.

    Вы можете найти множество ресурсов по правильному питанию в социальных сетях, просто воспользуйтесь ВКонтакте, ищите женские группы, читайте отзывы.

    Есть исключение в вопросе пропуска завтрака

    Групповая тренировка - Велотренажеры

    Помните, нет ничего хорошего в том, чтобы отправиться в спортзал для тяжелой тренировки, без надлежащей подпитки вашего тела, даже если это просто протеиновый коктейль или несколько кусочков фруктов.

    Поверьте, это правило касается и большинства программ, чьи физически нагрузки направлены на похудение, даже в условиях экстремальной потери жира. Идеально иметь что-нибудь в животе, даже если это просто витаминный комплекс BCAA.

    Теперь предположим, что вы просто идете на прогулку или выполняете кардио-тренировку низкой или средней интенсивности. В этом случае совершенно нормально заниматься на пустой желудок, если вам так хочется. Просто не забывайте пить воду!

    Итог – делайте то, что работает для вашего организма! Самая важная переменная в достижении ваших целей – это общее количество потребляемых и расходуемых калорий, независимо от того, в какое время вы их употребляете!

    Если вы хотите знать больше о том, как правильно проводить время в тренажерном зале, как правильно питаться во время тренировок и так далее, вы можете прочитать эту статью за дополнительной информацией!

    Вы ещё не уверены?

    Если вы чувствуете себя совершенно потерянным в связи с огромным количеством разносторонних мнений о тренировках, программах похудания и диетах, всё это действительно может быть запутанным. Приходите в наш спортзал, где квалифицированные тренеры составят план тренировок и помогут разобраться с питанием. Посетите нашу группу ВКонтакте.