• 25Июн
    0 Comments
    Несколько советов для достижения ваших целей в фитнесе

    Несколько советов для достижения ваших целей в фитнесе

    Как часто вы ставили перед собой новую цель, будучи хорошо мотивированными в первый день, а через пару дней полностью выпадая из плана, словно этой цели никогда не существовало? Следуйте этим простым советам, чтобы убедиться, что этого больше с вами не случится, и вы наконец достигнете того рубежа, которого желали. Просто сделайте это!

    Ставьте реалистичные цели

    Обычно при постановке целей в фитнесе нужно полностью погрузиться в конечную цель. Вашей конечной целью может быть «сбросить пять килограмм» или «пробежать марафон», на достижение которых могут уйти месяцы или годы.

    Каждый месяц разбивайте конечную цель на более мелкие достижения. Например, «сбросить 1 кг» или «пробежать на 2 км дальше, чем в прошлом месяце». Эти изменения постепенно приведут вас к конечной цели, сохранив при этом мотивацию.

    Обучайтесь

    Если вы не уверены, как достичь той или иной цели, найдите кого-нибудь, кто поможет вам, если не получится, проведите собственное исследование в сети Интернет.

    Наймите профессионала в этой области, который хорошо понимает вашу цель, что поможет вам сэкономить много времени и энергии, что также окупится в долгосрочной перспективе.

    Поймите, что мотивации свойственно колебаться

    Тренировка с фитболом

    Вы поставите перед собой новую цель. Вы прошли первую тренировку или выдержали первый день здорового питания. Мотивация достаточно высока. «Это было просто», — думаете вы в первый день нового распорядка. Приходит второй день, и пончик внезапно становится ужасно соблазнительным. «Всего один, какое это имеет значение?», похоже?

    Примите тот факт, что ваша мотивация будет колебаться, а ваш распорядок не всегда будет соответствовать плану. Это нормально, не ругайте себя и не бросайте всё на полпути, продолжайте придерживаться нового распорядка, и вы отметите результаты.

    Отвечайте своим целям

    Вы можете нести ответственность перед собой или перед кем-то ещё. Если вы плохо мотивированы, расскажите другу или члену семьи о своих целях. Регулярно информируйте их, чтобы не сбиться с пути.

    Вознаграждайте себя

    Важно отмечать свои успехи и вознаграждать за упорный труд. Помните, что вы внесли большие изменения в свою жизнь и распорядок. Так что празднуйте каждый сброшенный килограмм своего веса или каждый километр, который вы пробежали. Кроме того, редкий бокал вина иногда не повредит!