• 25Дек
    0 Comments
    Несколько удивительно здоровых фаст-фудов

    Несколько удивительно здоровых фаст-фудов

    Бургеры, тако, пицца – узнайте, какие из ваших любимых фаст-фудов не так уж плохо сказываются на вашей диете. Наш список включает в себя выбор из KFC, McDonald’s, Taco Bell и других. А также некоторые здоровые десерты, доступные в ресторанах быстрого питания.

    Справедливое питание…

    Читайте: Правильное питание во время тренировок.

    Иногда еда «на лету» — необходимость. Статистическая информация центра по контролю и профилактике заболеваний показывает, что на фаст-фуд приходится более 15 процентов ежедневных калорий людей в возрасте от двадцати до тридцати лет. Если ваш график занятости требует случайного приема пищи, мы здесь, чтобы помочь. Наш рейтинг выбирает наиболее безопасные для диеты и тренировочного плана варианты продуктов на обед или ужин в наиболее популярных сетях быстрого питания. Мы сформировали меню с содержанием 480 калорий и меньше, с минимальным количеством наполнителей, вы сможете употреблять гамбургеры, тако и фри без чувства вины перед своим рационом.

    Макдоналдс (McDonald’s)

    Фаст-фуд Макдональдс

    • Салат «Цезарь Премиум» с Цыпленком на гриле и обезжиренным бальзамическим винегретом плюс фруктовый йогурт «Парфе»: 375 калорий, 9,5 г жира (4 г насыщенных жиров);
    • Медовая запеканка на гриле с небольшим картофелем фри: 480 калорий, 19 г жира (5 г насыщенных жиров);

    Taco Bell

    Фаст-фуд Taco Bell

    • Стейк Фреско Буррито Супрем с черными бобами: 430 калорий | 10,5 г жира (3 грамма насыщенных жиров);
    • Тако Фреско Чикен Софт и Фасолевый суп с сыром: 330 калорий | 10,5 г жира (4 г насыщенных жиров);

    Dunkin Donuts

    Здоровый фастфуд Dunkin Donuts

    • Белое яйцо «Доброе утро» с картофельными оладьями: 350 калорий, 18 г жира (4,5 г насыщенных жиров);
    • Сэндвич с салатом из тунца на английской булочке: 390 калорий, 23 г жира (3,5 г насыщенных жиров);

    Subway

    Фаст-фуд Subway

    • 15-сантиметровый сабвэй на хлебе из 9 злаков с листьями салата, помидорами, луком, зеленым перцем, огурцами и сладким луковым соусом, а также порезанное яблоко: 455 калорий, 4,5 г жира (1,5 г насыщенного);
    • Салат из курицы с помидорами, зеленым перцем, луком, оливками и огурцами с медово-горчичным соусом и йогуртом «Парфе»: 400 калорий, 6 г жира (1,5 г насыщенных жиров);

    Starbucks

    • Бистро-бокс «Курица и Хумус» (хумус, цыпленок-гриль, помидоры-черри, огурец и лаваш) + банан: 380 калорий, 7 г жира (1,2 г насыщенных жиров);
    • Острая Курочка и Салат из Черных Бобов (Цыпленок-гриль, черные бобы, жаренная кукуруза, дзикама, помидоры, сыр фета, зелень и острый соус) плюс сезонная фруктовая смесь: 450 калорий, 15 г жира (2,5 г насыщенных жиров);

    Бургер Кинг

    Воппер в Бургер Кинг

    • Воппер Джуниор (без майонеза) и разумных размеров порция луковых колец в кляре: 410 калорий, 18 г жира (5,5 г насыщенных жиров);
    • Вегги Бургер и кусочки яблока: 440 калорий, 16 г жира (2,5 г насыщенных жиров);

    KFC

    Острая курочка в KFC

    • Четыре острых крылышка и жаренная кукуруза: 380 калорий | 16,5 г жира (4 г насыщенных жиров);
    • Жареная куриная грудка плюс картофельное пюре (без подливы): 310 калорий | 10 г жира (2,5 г насыщенных жиров);

    Выгодные сделки в обмен на калории

    Если вы жаждете сладкой закуски или перекусить в обед, здесь мы предлагаем наиболее удивительный выбор для вашей диеты:

    • Burger King: 4 куриных наггетса: 190 калорий, 11 г жира (2 г насыщенных жиров);
    • KFC: Куриная ножка: 120 калорий, 7 г жира (1,5 г насыщенных жиров);
    • Макдональдс: Ванильный Мягкий Рожок: 170 калорий, 4,5 г жира (3 г насыщенных жиров);
    • Starbucks: Шоколадный Тортик: 140 калорий, 7 г жира (4 г насыщенных жиров);
    • Sybway: Сэндвич Ростбиф: 200 калорий, 3 г жира (1 г насыщенных жиров);
    • Taco Bell: Холодный Тако Ранч Дорито Локо: 160 калорий, 10 г жира (3,5 г насыщенных жиров);

    Несколько мифов и советов

    Ешьте на ходу с помощью следующих умных стратегий.

    Не поддавайтесь слепому следованию «здоровому» питанию. Некоторые овощные блюда содержат почти 1000 калорий, в то время как гамбургер содержит только 250. Изучайте продукты питания, прежде чем сделать заказ.

    Подходите к вопросу питания с помощью технологий. Заговаривая о фактах, относительно тех или иных продуктов, современные приложения предлагают широкую информацию, например, Fast Food Calorie Counter включает около 9000 пунктов меню.

    Заглядывайте дальше основного меню. Маленькие порции для детей помогут вам сэкономить на калориях, а ежедневные завтраки в Dunkin ‘Donuts содержат множество питательных блюд. В некоторых заведениях есть «Дополнительное» меню, которое предлагают по просьбе, там вы всегда найдете здоровое питание.

    Будьте разумны. Не все приправы создаются равным. Пакетик кетчупа содержит только 10 калорий, но эти милые небольшие пакетики горчицы или соусов барбекю, содержат 50-60 калорий.