• 24Янв
    0 Comments
    Нужен ли вам персональный тренер?

    Нужен ли вам персональный тренер?

    Персональный тренер помогает людям подобрать режим тренировки, которого они будут придерживаться. Он поможет людям с хроническими заболеваниями или травмами продолжать вести активный и здоровый образ жизни, несмотря на ограничения.

    Персональные тренировки предназначены не только для тех, кто ищет идеально подтянутого тела. Многие люди (независимо от их формы) найдут выгодными тренировки с персональным тренером, который поставит цель и поможет её достичь (здоровым способом и без травм).

    Персональный тренер – профессионал, который работает с людьми, чтобы научить их правильной технике выполнения упражнений, контролировать достижение целей, а также формировать гибкий план тренировки, основанный на конкретных потребностях человека.

    Персональный тренер сертифицируется определенным руководящим органом. После сертификации персональный тренер продолжает своё образование, проходит множество курсов, следит за новыми методиками и новинками фитнес-рынка.

    В случае с тренажерным залом «Александрия», персональный тренер также является физиотерапевтом, поскольку помогает людям не только предотвратить травму, но и восстановиться после осложнений, которые, в противном случае могут ограничить движение и физическую активность. Персональный тренер может иметь различные сертификаты, в зависимости от области их образования и рода деятельности.

    Если вы решили работать с персональным тренером, вы должны быть уверены, что он располагает некоторым образованием и опытом в тренировках. На нашем сайте вы найдете все сведения о тренерах по ссылке. Вы также захотите учесть такие вещи, как стоимость, местоположение и доступность тренера в соответствии с вашим графиком, выбирая, с кем тренироваться. В идеале, вам нужно работать с тренером, опыт которого соответствует вашему индивидуальному состоянию здоровья и потребностям в тренировках.

    Персональный тренер поможет адаптировать тренировки к вашим потребностям и целям

    Существует множество причин для индивидуального подхода к тренировкам. Согласно мнению экспертов, среди тех, кто больше всего выигрывает от тренировок с персональным тренером те, кто плохо тренируется, не знает, как тренироваться, не может достичь своих целей или не может самостоятельно придерживаться программы.

    Некоторым людям нужно наличие партнера для подотчетности и мотивации, что является сильным преимуществом работы с тренером. Это часть опыта, за который вы платите, работая с тренером.

    Вы также платите за опыт и знания персонального тренера в области физиологии человека – модели движения тела, правильное понимание упражнений, программирование тренировок и адаптацию конкретных упражнений к различным физическим способностям и ограничениям каждого отдельного человека. Важным преимуществом персонального тренера становится изучение правильное и подконтрольные выполнение упражнений, а также план тренировки, разработанный специально для вас и ваших целей. Именно тренер помогает тренироваться безопасно.

    Спросите своего тренера, как тот планирует достичь ваших целей. Хороший персональный тренер сможет рассказать вам о предстоящих тренировках от шага к шагу, начиная с того момента, где вы находитесь сейчас и заканчивая тем, куда вы хотите попасть.

    Персональный тренер

    Если у вас есть заболевание или ограничения, персональный тренер поможет тренироваться безопасно

    Это ещё одна важная роль, которую играет персональный тренер, — он помогает сократить риск травмы. Это потому, что ваш тренер подходит к тренировкам индивидуально, чтобы убедиться, что ваша тренировка не только поможет достижению целей, но и поможет избежать травм.

    «Если кто-то получил травму или восстанавливается после травмы, он всегда должен обратиться за советом к кому-то ещё, кто располагает опытом в упражнениях и реабилитации», — говорит Александр Воронецкий, главный тренер и владелец тренажерного зала «Александрия». «Самостоятельный подход может навредить здоровью и подорвать тренировки».

    Как объясняет Александр, острые травмы обычно случаются, когда люди следуют единому плану тренировок на все случаи жизни, обычно не соответствующему их потребностям и форме. Поэтому люди, которые были травмированы, или люди с определенными заболеваниями, увеличивающими риск травмы, могут извлечь значительную пользу из тренировок с персональным тренером.

    Персональные тренеры способы помочь людям с хроническими заболеваниями, они помогают оставаться им активными и здоровыми. Это важно, потому что подавляющее большинство хронических заболеваний успешно лечится физическими упражнениями, либо полностью, либо устраняя симптомы.

    Более того, люди с хроническими заболеваниями, которые вызывают боль, другие обостряющие симптомы или усталость, могут быть склонны пропускать тренировки по этим причинам, даже если упражнения и укрепление определенных частей тела могут помочь облегчению этих симптомов в долгосрочной перспективе. Такие состояния здоровья включают диабет, болезни сердца, болезнь Паркинсона и даже рассеянный склероз.

    Например, если клиент страдает от нехватки равновесия по причине рассеянного склероза, упражнения на одной ноге даже не рассматриваются, как небезопасные. Но некоторые виды тренировок на равновесие, адаптированные к вашим физическим способностям и выполняемые под надзором профессионала, помогут вам улучшить баланс, координацию и равновесие, чтобы оставаться на ногах.

    Точно так же людям с диабетической невропатией следует избегать высокоэффективных упражнений, поскольку они работают над поддержанием и улучшением сосудистого и нервного здоровья. Людям с различными типами артрита следует работать над прочностью и стабильностью суставов, но следует выбирать упражнения, которые не нанесут дальнейших повреждений хрящам и суставам, поясняет Воронецкий.

    Персональный тренер с нужным опытом и знаниями поможет с решением этих проблем. Каждый день наши тренеры работают с клиентами, чьи тренировки осложнены подобными проблемами, как ожирение, диабет, болезни сердца и артрит.

    Все тренеры Академии здоровья и спорта «Александрия» располагают необходимыми знаниями о том, как изменять и конфигурировать упражнения для тех, кто страдает хроническими заболеваниями или восстанавливается после хирургических операций, инфаркта или инсульта. Тем не менее, Александрия работает и с более специфическими потребностями, чтобы помочь людям оставаться активными.

    Персональные тренировки

    Как найти персонального тренера?

    Персональные тренеры работают в самых разных условиях, в зависимости от области их компетенции и клиентов, которым они могут помочь наилучшим образом. В большинстве тренажерных залов работает несколько персональных тренеров, что позволяет выделить наиболее подходящего специалиста клиенту в зависимости от его потребностей и Академия здоровья и спорта «Александрия» не исключение. Вы можете найти персональных тренеров в некоторых больницах, реабилитационных центрах и спортивных диспенсерах. А если вы восстанавливаетесь после травмы, операции или другой процедуры, врач может направить вас к одному из них. Между тем, многие персональные тренеры сегодня предлагают свои услуги в сети Интернет.

    И пока персональные тренировки могут быть дорогостоящими, изучение ваших возможностей и некоторая гибкость с вашей стороны помогут сделать эти услуги более доступным. Вот несколько советов, которые помогут сделать персональные тренировки с тренером удобнее для вашего кошелька.

    1. Проверьте цены в своем спортзале

    Если вы посещаете спортзал, скорее всего, вам уже доступны персональные тренеры. Посмотрите, какие персональные тренировки и цены предлагает ближайший спортзал. Даже в одном тренажерном зале разные тренеры могут взимать разную плату за индивидуальные тренировки, поэтому попросите менеджера клуба подобрать наименее дорогостоящие варианты.

    Некоторые тренажерные клубы предлагают вводную бесплатную тренировку с персональным тренером, чтобы вы могли понять, как вам программа, получить несколько советов тренера, прикинуть объем тренировок, который вы хотите или в котором нуждаетесь, прежде чем оплатить цикл тренировок.

    2. Поищите вокруг

    Если вы не посещаете тренажерный зал – или даже посещаете – имеет смысл сравнить стоимость персонального тренера из тренажерных залов поблизости. Цена может варьироваться от объекта к объекту. Не думайте, что вы должны выбирать первого тренера, которого встретили.

    Помните, что оплата персональных тренировок происходит отдельно от абонемента в тренажерном зале.

    3. Ищите независимых тренеров

    В большинстве тренажерных залов и фитнес-центров персональные тренеры должны отдавать определенную долю своих заработков непосредственно тренажерному залу. Это может поднимать цену персональных тренировок. Но некоторые спортзалы держат персональных тренеров, которые не работают в тренажерном зале. Вместо этого им, возможно, достаточно платить небольшой членский взнос или плату за сессию в зале. Учитывая сокращение накладных расходов, они могут предложить тренировки дешевле.

    Некоторые независимые тренеры приезжают к вам домой или проводят тренировки вне спортивного зала. Чтобы найти независимый тренажерный зал или независимого тренера неподалеку от вас, ищите в сети по запросу «персональный тренер».

    4. Закажите персональный план тренировок

    Если вы обладаете некоторым опытом и понимаете, как использовать большую часть оборудования в тренажерном зале, то, возможно, достаточно будет сформировать тренировочный план. Лучшим (и более доступным) вариантом может быть заказ одной персональной тренировки в месяц, которая необходима для оценки прогресса и корректировки тренировочного плана по мере необходимости. Затем вы продолжаете тренироваться самостоятельно (следуя плану тренера) до конца месяца.

    5. Рассмотрите 30-минутные сессии

    Полчаса персональной тренировки – это примерно половина стоимости. Полчаса занятий могут быть эффективными, если вы готовы отправиться в тренажерный зал до начала персональной тренировки, провести разминку самостоятельно, а также выполнить базовую тренировку. Затем в течении 30 минут вы проводите персональную тренировку с тренером, сосредоточившись на конкретных потребностях.

    6. Спросите о тренировках малой группой

    Многие персональные тренеры предлагают тренировки небольшими группами своим клиентам, которые готовы разделить стоимость времени персонального тренера с другими людьми. Если вы и ваш друг или кто-то из членов семьи имеют одинаковый уровень физической подготовки и цели, возможно, имеет смысл разделить стоимость тренировки с тренером, который назначит индивидуальную программу для каждого из вас.

    7. Выход в сеть Интернет

    Онлайн-тренинг становится всё более популярным, благодаря гибкости тренировок в вашем собственном темпе, а также из-за того, что такая форма тренировок обычно вдвое дешевле. Онлайн-тренинг не подходит новичкам, но, как правило, становится лучшим вариантом для тех, кто уверен в способности безопасно выполнять упражнения по программе персонального тренера.