• 25Ноя
    0 Comments
    Почему мой вес колеблется?

    Почему мой вес колеблется?

    Даже при условии правильного питания, регулярных физических упражнений, оптимального восстановления и необходимого количества сна, колебания веса остаются естественным и необратимым процессом. В этой статье мы узнаем, какие факторы влияют на ваш вес и как следить за ним точно.

    Постановка амбициозных целей — прекрасно, как правило, ваша цель включает количество веса, которое вы хотите сбросить, количество мышц, которые вы планируете набрать.

    Нормально и то, что ваше тело не соответствует вашим ожиданиям.

    Идея заключается в том, чтобы не сходить с ума – НЕ вкладывать слишком много нервов в число, которое видите на весах; в противном случае вы можете быстро разочароваться и сдадитесь с большей вероятностью.

    Вот как установить соответствующие ожидания относительно веса и как убедиться, что вы получаете наиболее точные показания, когда взвешиваетесь!

    Что вызывает колебания веса?

    Колебание веса – абсолютно нормальное явление, с которым сталкиваются все. Не только ты! Фактически, ваш вес может колебаться или не меняться вообще, даже если вы делаете всё правильно – например, регулярно тренируетесь, правильно питаетесь, потребляете необходимое количество белка и высыпаетесь.

    Это может быть особенно актуально, когда вы готовитесь сбросить много веса. В своём путешествии к идеальному телу вы можете столкнуться с многочисленными колебаниями или плато.

    Сложно сказать, что вызывает колебание веса в данном случае. Причин может быть МНОГО. Конечно, то, как вы едите или тренируетесь, становится важным фактором, но есть и ряд других факторов, среди которых:

    • Пищеварение;
    • Объем съеденной еды;
    • Как часто или интенсивно вы тренируетесь;
    • Уровень вашего стресса;
    • Качество или количество сна;
    • Потребляемый натрий;

    Ежедневные колебания веса на 1,5 килограмма и более – совершенно нормальное явление. Хорошие новости заключаются в том, что при отсутствии снижения веса, прогресс может быть! Когда вы лучше питаетесь и следуете структурированному плану тренировок, в вашем теле происходят важные и ценные изменения.

    Помните: формирование и восстановление вашего тела – проект всей жизни! Чем больше тренировок вы проводите и чем больше полезных блюд употребляете, тем больше вы настраиваетесь на успех, независимо от того, что говорит стрелка весов.

    Когда вставать на весы?

    Причины набора веса

    Девушка на весах.

    Лучше всего взвеситься утром, прежде чем вы принимаете пищу или жидкости, без одежды и, если возможно, сразу после посещения туалета. Это наиболее рекомендуемый метод для точных показателей.

    Вот чего делать не следует: взвешиваться в середине или в конце дня и переживать, что число стало выше. Цифра на весах всегда будет выше в сравнении с первым взвешиванием утром!

    И мы не рекомендуем смешивать взвешивания. Если вы взвешиваетесь, как только просыпаетесь в понедельник, а затем в 14:00 вторника, вы, скорее всего, получите разные и вводящие в заблуждение цифры.

    Но вот в чем тут дело: даже если вы постоянно взвешиваетесь в одно и то же время дня при единых обстоятельствах, ваш вес, скорее всего, будет колебаться изо дня в день.

    Вот почему большинство тренеров, включая нашу команду, заставит вас взвешиваться несколько раз в неделю или даже ежедневно. Этот подход позволяет выйти на средний вес за неделю, который становится более показательным, чем любой конкретный день.

    Весы – не единственный способ измерения прогресса!

    Потеря веса. Как вы худеете

    При условии разумного использования этого инструмента, взвешивание имеет определенную ценность. Но есть и другие способы измерять свой прогресс, который называется «неточными победами». К ним относятся:

    • Чувство дополнительной энергии;
    • Одежда лучше сидит на вас;
    • Тренировки становятся увереннее и легче;
    • Вы лучше спите;
    • Настроение улучшается;

    Эти «неточные результаты» не менее важны, чем показания весов.

    Если вы продолжаете нервничать, глядя на рост и сокращение веса – мы рекомендуем на время отказаться от весов! Многие наши клиенты ПОЛНОСТЬЮ отказались от весов и полагаются только на визуальные измерения прогресса!

    Если вес вызывает у вас беспокойство – вполне нормально избегать взвешивания, пока не почувствуете себя более комфортно.

    Нужна дополнительная поддержка?

    Если вам нужно, чтобы кто-то оценивал вас прогресс и напоминал обращать внимание на результаты без цифр, вы найдете поддержку в нашей группе ВКонтакте.

    А если вам нужен эксперт, который проведет вас по всему пути до конечной цели, рассмотрите индивидуальный подход персонального тренера, пишите нам.