• 31Окт
    0 Comments
    Потеря веса: Специальные диеты (популярные и экстремальные)

    Потеря веса: Специальные диеты (популярные и экстремальные)

    Многие люди предпочитают иметь набор правил, которым необходимо следовать на диете. Другие могут жаждать эмоциональной поддержки от участия в консультативных встречах. Диетические продукты, книги и услуги превратились в миллиарды рублей и создали новую промышленность, исходя из этого, есть множество людей, которые ищут помощи в потере веса. Перед тем, как прыгать на самую популярную диету, помните, что организованный диетический план или программа могут привести к потере веса только в том случае, если вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете. Никакие биологически активные добавки, тренажеры, комбинации пищевых продуктов или определенная еда, не изменят этого факта.

    Оглавление:

    Некоторые примеры популярных диетических программ включают в себя Диету Аткинса, Капустную Диету, Пляжную Диету и многие другие. Все эти диетические программы имеют своих сторонников, каждая из них была успешной для некоторых людей. Поскольку пищевые привычки и предпочтения сильно различаются от человека к человеку, прежде чем выбрать диетический план, если вы на это решились, спросите себя, насколько реалистично звучит диетическая программа для вас. Если диетический план предусматривает строгое измерение и подсчет калорий, вы справитесь с этой задачей? Если диета запрещает определенные продукты, вы сможете побороть тягу к ним? Вы уверены, что будете чувствовать себя комфортно, следуя руководящим принципам диеты? Будут ли требования к рациону питания вписываться в ваш ежедневный график? И, наконец, считаете ли вы что, добившись потери веса, вы не восстановите его, вернувшись к обычному рациону? Любая диетическая программа должна быть чем-то, с чем вы сможете жить продолжительное время.

    Помните, что самая успешная потеря веса приходит из диетических изменений и выбора здоровой пищи, которые вы сможете поддерживать длительное время, диеты, которые оставляют вас с чувством голода всегда приводят к эпизодам обжорства.

    Когда потеря веса требует лекарств или хирургического вмешательства?

    Хотя медицинские процедуры потери веса доступны, они должны использоваться только теми людьми, для которых ожирение связано с риском для здоровья. Врачи обычно рассматривают лекарства для тех пациентов, чей индекс массы тела (ИМТ) выше 30 или 27, при условии, что есть другие заболевания (высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина), которые несут угрозу и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Не рекомендуется использовать препараты для косметической потери веса или потери небольшого количества веса.

    Хирургические способы снижения веса также доступны людям с тяжелой формой ожирения, чьи попытки похудеть с помощью других методов не увенчались успехом. Большинство экспертов сходятся во мнении, что хирургия, призванная способствовать снижению веса, должна быть использована только в случае патологического ожирения (ИМТ выше 40) или в случае ИМТ от 35 до 40, отягченным сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, гипертонией или тяжелым апноэ во время сна.

    Продолжение: Почему потеря веса важна?

    Как начать тренироваться. Александрия