• 12Дек
    0 Comments
    Преимущества жима ногами в тренажере

    Преимущества жима ногами в тренажере

    Тренажер для жима ногами – отличный способ тонизировать и укрепить верхние мышцы ног. В этой статье мы рассмотрим различные преимущества, которые предлагает жим ногами в тренажере перед похожими упражнениями. Продолжайте читать…

    Тренажер для жима ногами является, по существу, силовым тренажером, который широко используется для наращивания мышц ног. Это также прекрасное упражнение, чтобы тонизировать мышцы ног. Существует множество разнообразных упражнений для жима ногами, но стандартный способ его использования: вы садитесь за откинутое сидение, поднимаете ноги вдоль салазок, на которых стоит стойка, в которую вы упираетесь ногами, туда же вы устанавливаете дополнительный вес для увеличения сопротивления. И пока тренажер для жима ногами используется в основном для тренировки верхних мышц ног, вы можете тренировать разные участки ног, меняя их положение. Давайте подробно рассмотрим преимущества этого упражнения.

    Преимущества жима ногами:

    Управляемый диапазон движения

    Любой тренажер для жима ногами направляет пользователя по фиксированному диапазону движения, тогда как свободные веса позволяют добавлять собственные вариации к движению. Тем не менее, фиксированное движение помогает новичкам, поскольку исключает вероятность неверного выполнения упражнения. Таким образом, вероятность любой травмы становится ниже. По этой причине люди, начинающие тренироваться или заниматься бодибилдингом, должны использовать этот тренажер для жима ногами.

    Тренировка нескольких суставов

    Это одно из самых больших преимуществ вертикального жима ногами. Практически все суставы в ногах прекрасно развиваются с этим тренажером. Это благо для людей, страдающих артритом или любой другой сопоставимой проблемой, поскольку они могут сократить рабочий вес и тренироваться в течении меньшего времени, получая значительно больше пользы, нежели с другими упражнениями. Наряду со всеми суставами, все мышцы в нижней части вашего тела также получают разного рода преимущества в тренажере.

    Поддержка спины

    Люди, испытывающие проблемы со спиной или спинным мозгом, останутся чрезвычайно довольны этим упражнением. Когда вы выполняете приседания, ваши ноги должны поднимать весь вес тела, что очень непросто, если вы испытываете проблемы со спиной, но во время жима ногами вы можете варьировать вес по своему усмотрению.

    Безопасность

    Каждый тренажер для жима ногами оборудован стопорами для безопасной остановки, которые не позволяют платформе с весом опустится слишком низко. Таким образом, даже если вы недооценили свои силы и переборщили с весом, шансы травмировать себя остаются минимальными. Кроме того, вы сможете поместить ноги любой длины в тренажер для жима ногами.

    Полноценное упражнение для ног

    Как мы уже обсуждали, тренажер для жима ногами использует все мышцы ног. Силовая тренировка, дополнительная масса, тонизирование ног и потеря жира – всё может быть достигнуто благодаря этой универсальной тренировке. Даже если вы новичок или страдаете артритом, вы сможете легко и регулярно выполнять это упражнение.

    Читайте: Упражнения для больных ног.

    Несмотря на все вышеперечисленные преимущества жима ногами, если вы испытываете проблемы с ногами, не забывайте консультироваться с врачом, прежде чем выполнять какие-либо тренировки ног в домашних условиях. Кроме того, если вы испытываете постоянную боль в ногах, суставах или спине, немедленно прекратите упражнение. Крайне важно осваивать тренажеры под руководством (в присутствии) тренера, пока вы новичок. Согласованность и терпение нужны в любой тренировке. Поэтому не спешите добавлять вес через несколько дней тренировки, это не ускорит процесс потери веса или наращивания мышц.