• 18Фев
    0 Comments
    Что такое серотонин?

    Что такое серотонин?

    Нейротрансмиттер серотонин известен своей особенностью вызывать ощущение благополучия и счастья.

    Серотонин – это гормон и нейротрансмиттер, который участвует в отдельных функциях разных систем организма.

    Счастливый химикат: Серотонин и настроение

    Серотонин иногда действительно зовут счастливым химикатом, поскольку он играет важную роль в управлении настроением, а низкий уровень серотонина прямо связан с депрессией.

    И пока существует связь между низким уровнем серотонина и депрессией, ученым до сих пор неизвестно, вызывает ли низкий уровень серотонина депрессию или же депрессия снижает уровень серотонина.

    В качестве нейротрансмиттера, серотонин доставляет сообщения между нервными клетками мозга. Это превращает серотонин в очень важную молекулу, оказывающую влияние на психическое здоровье человека и работу его мозга.

    Роль серотонина в работе мозга

    Помимо депрессии, серотонин может играть роль и в других заболеваниях головного мозга и психических расстройствах, включая тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фобии и даже эпилепсию.

    Серотонин также играет важную роль в самых разных функциях организма. Он участвует в аппетите и пищеварении (функции кишечника и испражнения), отвечает за здоровье костей, половые функции и сон.

    Серотонин является своего рода предшественником мелатонина, химического вещества, которое помогает регулировать цикл сна и бодрствования организа. Некоторые антидепрессанты, повышающие уровень серотонина, связаны с сексуальной дисфункцией.

    Слишком высокий или слишком низкий уровень серотонина связывают с такими заболеваниями, как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезни сердца и остеопороз – заболевание, ослабляющее кости.

    Кишечные бактерии и производство серотонина

    В последние годы ученые обнаружили, что кишечные бактерии помогают вырабатывать серотонин, а большая часть серотонина в организме обнаружена в слизистой оболочке желудка и кишечника.

    Пока не ясно, как изменения уровня серотонина в кишечнике влияют на активность мозга. Некоторые исследователи полагают, что серотонин в кишечнике может стимулировать блуждающий нерв, длинный нерв, который соединяет пищеварительный тракт с мозгом.

    Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

    Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, представляют собой класс лекарств, используемых для лечения депрессии и тревоги. Это самый популярный класс антидепрессантов.

    Обычно назначаемые врачом СИОЗС включают:

    • Циталопрам (Целекса);
    • Эсциталопрам (Лексапро);
    • Флуоксетин (Прозак);
    • Пароксетин (Паксил, Пексева);
    • Сертралин (Золофт);
    • Вилазодоне (Вийбрид);

    Как работают лекарства СИОЗС?

    Считается, что СИОЗС повышают уровень серотонина в мозге. СИОЗС добиваются результатов, отрезая возможность поглощения серотонина нервными клетками, то есть больше серотонина остается доступным для передачи сообщений между нервными клетками мозга.

    Другие группы антидепрессантов, известные, как ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина, а также ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина-допамина, блокируют поглощение серотонина и других нейротрансмиттеров, среди которых норэпинефрин и дофамин.

    Иногда СИОЗС зовут антидепрессантами второго поколения. В целом, эти антидепрессанты отличаются меньшим количеством побочных эффектов, нежели старшие трициклические аналоги.

    Тем не менее, остается несколько общих побочных эффектов, связанных с использованием СИОЗС. Они могут включать в себя:

    • Сухость во рту;
    • Тошнота;
    • Бессонница;
    • Головная боль;
    • Нервозность;
    • Увеличение веса;
    • Понос;
    • Потоотделение;
    • Сексуальная дисфункция;

    Некоторые люди – особенно дети, подростки и молодые люди – могут отмечать увеличение суицидальных мыслей за приемом СИОЗСА.

    Эти побочные эффекты встречаются чаще всего с первым приемом СИОЗС, а также при изменении дозировки – затем они идут на спад с течением времени.

    Серотонин: Продукты и добавки

    Серотонин не содержится в продуктах, но его предшественник, триптофан, имеется. Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая играет важную роль в производстве серотонина. Аминокислоты являются строительными блоками белка.

    Ученые доказали, что триптофан в рационе прямо связан с уровнем серотонина в мозге, при этом сокращение количества триптофана в питании вызывает снижение уровня серотонина в мозге, согласно исследованиям, опубликованным в январе 2016 года в журнале Nutrients.

    Триптофан присутствует в большинстве продуктов с высоким содержанием белка. Продукты с высоким содержанием триптофана:

    • Яйца;
    • Орехи и семена;
    • Индейка и другая домашняя птица;
    • Соевые продукты;
    • Сыр;
    • Водоросли;

    Некоторые исследования предполагают, что употребление продуктов, богатых триптофаном, не только повышает уровень серотонина в мозге, но и помогает лечению депрессии. Другие исследования, к сожалению, не обнаружили связи между продуктами и добавками, богатыми триптофаном, и симптомами депрессии.

    Большинство исследований показало, что любое повышение уровня серотонина, которое вы можете получить от употребления продуктов с высоким содержанием триптофана, вероятно, невелико. Это связано с тем, что продукты, содержащие триптофан, как правило, богаты и другими аминокислотами – и все эти молекулы конкурируют друг с другом за то, чтобы стать питанием вашего мозга.

    Биологически активная добавка 5-HTP (5-гидрокситриптофан), химический побочный продукт триптофана, который также способствует выработке серотонина в мозге.

    Согласно другим медицинским исследованиям, диетические (пищевые) также могут быть эффективны в сокращении симптомов депрессии.

    Тем не менее, по современным меркам необходимы серьезные исследования, способные доказать, что 5-гидрокситриптофан безопасен и эффективен, пока он не одобрен в качестве средства лечения депрессии.

    Кроме того, 5-гидрокситриптофан не следует комбинировать вместе с антидепрессантами или другими лекарствами от депрессии. Большинство лекарств, направленных на борьбу с тревожностью или депрессией, также повышают уровень серотонина, а избыток серотонина может привести к серьезным побочным эффектам, включая проблемы сердечные.

    Серотониновый синдром

    Серотониновый синдром, также называемый серотониновой токсичностью, является редким, но потенциально опасным для жизни состоянием здоровья, возникающим, как вы уже догадались, по причине избытка серотонина.

    Серотониновый синдром чаще всего становится побочным эффектом приема антидепрессанта, увеличения дозы антидепрессанта или одновременного приема двух препаратов, повышающих уровень серотонина в организме, что приводит к избытку серотонина в мозге.

    Препараты, повышающие уровень серотонина, также дополняются травяными добавками, используемыми для лечения симптомов депрессии. Осторожными следует быть с некоторыми тропическими фруктами и добавками для похудения.

    Если вы принимаете любые лекарства от стресса, обязательно читайте предупреждения о потенциальной опасности синдрома серотонина. Переговорите с врачом, если испытываете проблемы.

    Симптомы серотонинового синдрома обычно возникают в течении нескольких минут или часов. Они могут включать в себя:

    • Учащенное сердцебиение;
    • Высокое кровяное давление;
    • Повышенная потливость;
    • Учащенное дыхание;
    • Беспокойство и тревожность;
    • Горячая, сухая кожа;
    • Дрожь, мурашки по коже;
    • Головная боль;
    • Тошнота и рвота;
    • Перенапряжение мышц, тик;
    • Потеря координации;
    • Галлюцинации;

    Немедленно позвоните врачу, если вы считаете, что испытываете симптомы серотонинового синдрома. Симптомы могут варьироваться в тяжести от легких к тяжелым. Пациентам с тяжелым серотониновым синдромом может потребоваться госпитализация в отделение интенсивной терапии.