• 03Фев
    0 Comments
    Шесть причин, по которым мужчинам стоит вести активный образ жизни!

    Шесть причин, по которым мужчинам стоит вести активный образ жизни!

    Нужна мотивация, чтобы встать с дивана? Руководитель Академии здоровья и спорта «Александрия», Александр Воронецкий, приводит шесть серьезных причин для того, чтобы снова стать активным.

    Мужчина может испытывать ряд проблем со здоровьем на протяжении всей своей жизни. Но риск заболевания многими из них значительно падает, если вести активный образ жизни. Помимо регулярных посещений терапевта, физическая активность – лучшее, что вы можете сделать для собственного здоровья. И вот почему:

    Активный образ жизни снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает сердцу

    Многие факторы риска способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но частыми виновниками являются высокое кровяное давление (гипертония) и холестерин. Было доказано, что упражнения помогают снизить оба этих фактора одновременно. Польза аэробных упражнений для здоровья сердечно-сосудистой системы хорошо известна. Отказавшись от малоподвижного образа жизни, включив в свою жизнь умеренную физическую активность, вы существенно снизите риск сердечного приступа или инсульта.

    Активный образ жизни снижает уровень холестерина

    По мере того как большинство мужчин стареет, показатели холестерина начинают расти. Уровень так называемого «плохого» холестерина постепенно растет, тогда как уровень «хорошего» холестерина имеет тенденцию падать. К сожалению, эта комбинация факторов увеличивает риск сердечных заболеваний. Избыточный холестерин скапливается на внутренней стороне кровеносных сосудов, что и становится причиной сердечного приступа. Лучший способ снизить уровень плохого холестерина – придерживаться диеты с низким содержанием траснжиров и регулярно заниматься спортом.

    Активный образ жизни снижает риск высокого кровяного давления

    По мере повышения артериального давления увеличивается риск сердечных заболеваний и инсульта. К сожалению, уровень артериального давления обычно растет у мужчин с возрастом по причине естественного уплотнения артерий. Но это не единственный путь развития событий – исследования показали, что растущая физическая активность снижает риск развития гипертонии. Упражнения можно использовать для профилактики, лечения и контроля гипертонии.

    Активный образ жизни снижает риск диабета

    Диабет 2-го типа – одна из самых серьезных проблем здоровья мужчин. Распространенным фактором развития диабета 2-го типа становится увеличение жира в организме. Сохранение активности поможет вам снизить вес. Исследования показывают, что даже у людей с избыточным весом или ожирением тренировки снижают риск развития диабета. Лучше всего комбинировать аэробные тренировки и силовые упражнения.

    Активность снижает риск эректильной дисфункции

    Эректильная дисфункция – расстройство, от которого страдают многие мужчины. И пока его непосредственные эффекты очевидны, долгосрочный эффект, оказываемый на благополучие мужчины (включая стресс, тревогу и депрессию) – зачастую упускаются из виду. Исследования показали, что тренировки улучшают самочувствие, в то же время активный образ жизни помогает в лечении эректильной дисфункции.

    Активный образ жизни повышает самооценку

    Когда вы тренируетесь, вы чувствуете себя хорошо. Упражнения не только сказываются на внешней привлекательности, тем самым повышая самооценку, они помогают в борьбе с депрессией. Депрессия вызывается низким уровнем определенных нейромедиаторов, таких как серотонин и норэпинефрин. Физические упражнения повышают концентрацию этих нейромедиаторов, а также стимулируют высвобождение эндорфинов, нейромедиаторов хорошего настроения.