• 10Окт
    0 Comments
    Силовые тренировки полезны для детей | IRON JUNIOR

    Силовые тренировки полезны для детей | IRON JUNIOR

    Так же, как многие женщины боятся, что силовые тренировки сделают их «громоздкими», взрослые часто боятся, что силовые тренировки небезопасны для их детей. Как родитель, я понимаю эти опасения, но я также считаю, что важно разъяснить ситуацию. Истина заключается в том, что силовые тренировки являются безопасными и полезными для детей, когда выполняются правильно, под руководством опытного тренера.

    Силовые тренировки могут навредить росту?

    Это весьма распространенное заблуждение. Академия Педиатрии рекомендует силовые тренировки для детей в возрасте от восьми лет и старше. Но, тем не менее, путаница остается, а одной из наиболее распространенных проблем, о которой я слышу, является ухудшение роста. Медицинские исследования давно опровергли это заблуждение со следующим заключением:

    «Если тренер обучает детей правильному выполнению физических упражнений, последовательно развивая физическую форму ребенка, организму просто не остается иного выбора, кроме как активировать факторы роста тела ребенка, таким образом, силовые тренировки способствуют росту и физическому развитию. Нет никаких причин полагать, что тренировки в тренажерном зале могут повредить росту ребенка».

    Многие педиатры России рекомендуют силовые тренировки для детей в возрасте от восьми лет и старше в качестве безопасного и эффективного средства снижения травматизма и повышения общей функциональности ребенка.

    Тренировки для детей

    Преимущества силовых тренировок для детей

    Мало того, что силовые тренировки безопасны для детей, когда выполняются под присмотром персонального тренера, они также имеют множество преимуществ. Педиатрическое исследование показывает, что дети, которые развивают свою физическую силу, гораздо лучше учатся в школе и гораздо менее склонны к нездоровым привычкам.

    Силовые тренировки также очевидно связаны с улучшением спортивных результатов. Московский тренер провел собственное исследование, по результатам которого написал статью. В течение 26 недель он наблюдал за детьми футболистами. В конце концов, дети, которые включили в программу тренировок силовые тренировки в тренажерном зале, работали на поле с большей эффективностью, нежели те, что занимались только футболом. И, как указал тренер, силовые тренировки, вероятно, гораздо безопаснее, чем футбольные тренировки:

    «Я не хочу отговорить вас от развития вашего ребенка в спорте. Я лишь хочу показать, что силовые тренировки гораздо безопаснее, чем молодежный футбол, наиболее популярная спортивная деятельность для детей среди родителей Москвы. Так почему вы боитесь отдать ребенка в тренажерный зал?».

    И давайте не будем забывать о том, что может быть самым важным фактором мотивации для детей (и взрослых): Силовые тренировки — весело. В интервью для статьи «Пять причин, по которым каждый ребенок должен нарастить немного мышц» мы брали интервью у 6-летней девочки, главным вопросом было: почему она хочет стать сильной? И пока борьба с плохими парнями и спасение людей были вескими причинами, чтобы поднимать тяжести, на сегодняшний день самым популярным фактором остается веселье.

    Силовые тренировки для детей

    Силовые тренировки: Безопасность

    Конечно, всё это совсем не значит, что дети могут тренироваться так же, как взрослые. Дети имеют особые потребности, когда речь заходит о силовых тренировках. Коллегия тренеров провела собственное исследование в области силовых тренировок для детей, исходя из которых были изложены несколько простых соображений относительно прогрессирующих силовых тренировок для детей, подчеркивая, что тренеру важно иметь в виду возраст детей и этапы их развития:

    «Важный момент для инструкторов и персональных детских тренеров, разделение классов на детей и подростков. Если класс достаточно велик, может быть выгодно собрать малышей в одну группу. Подросток не будет чувствовать себя комфортно в группе детей на несколько лет младше и наоборот. Поэтому стоит формировать группы начального возраста и старше 10 лет. Важно также понимать, что структурно (речь идет о костях) подросток будет отличаться от ребенка.

    В спортивно-оздоровительном клубе Александрия, группа IRON JUNIOR начинает тренировки без дополнительного веса, полагаясь только на упражнения, в основе которых лежит собственный вес тела ребенка, чтобы построить фундамент для дальнейших силовых упражнений. После того, как дети освоят базовые упражнения, как упор присев, отжимания, подтягивания (и это лишь малая часть), они готовы переходить к фундаментальным тренировкам, которые начинаются с комплексных упражнений, подчеркивающих форму тела, но не повышающих общую нагрузку.

    Ребенок в тренажерном зале

    Многие родители считают, что силовые тренировки являются освежающей сменой повседневных занятий для своих детей, и не только с точки зрения спортивных результатов, но и когда речь заходит о психологическом состоянии ребенка, внимательности, настроении и других факторах. Вы могли видеть в сети разнообразные ролики, в которых дети, активно занятые в тренажерном зале, делают сумасшедшие вещи. Вспомните ролик, в котором ребенок отжимается свыше 100 раз в подходе, представьте, что он сможет сделать со штангой когда-нибудь в будущем.