• 22Ноя
    0 Comments
    Что лучше: Спать или тренироваться утром?

    Что лучше: Спать или тренироваться утром?

    Будильник звонит рано утром, настало время вставать, приводить себя в порядок и отправляться в спортзал. Отложить тренировку на час, досмотреть замечательный сон или выйти на тренировку? Когда сон и физические упражнения сражаются за свои права, сложно выбрать очевидного победителя.

    «Утренняя тренировка будет поддерживать вашу активность в течении всего дня»

    Самое сложное решение в нашей жизни: поспать ещё немного или встать? Сон очень дорог каждому из нас, но и фитнес, не так ли? Когда мы должны выбрать что-то одно, большинство из нас пойдет спать. Раннее утро, конечно, лучшее время для тренировок, говорят эксперты, но это также и всегда лучшее время, чтобы поспать, говорит наш организм! Ничто не может побить эти «ещё пять минуточек» сна (которые превращаются в час раньше, чем мы это понимаем!). Пропускать тренировки изо дня в день, чтобы просто бездельничать, не лучшее дело. Но как же быть в те дни, когда вы легли поздно, и вам действительно нужен дополнительный час с закрытыми глазами? Что важнее в таком случае, сон или тренировка? Ответ на этот вопрос не так прост, как могло бы показаться сначала.

    Как сделать правильный выбор?

    Утро. Сон против тренировки

    Если вы спите достаточно, и просто хотите побездельничать ещё немного времени, вместо занятия спортом, просто оторвите свою задницу с кровати и отправляйтесь в зал! Физические тренировки по утрам сопровождаются многочисленными преимуществами. На самом деле они же помогают лучше спать по ночам. Даже разминки с растяжкой достаточно, что создать разницу. Ваше настроение и уровень энергии резко возрастут. Вы почувствуете себя лучше. В конце концов, рано вставать и тренироваться совсем не подвиг… но мы же все понимаем, да?

    Хорошая тренировка способствует выбросу скопленных за ночь токсинов и заставляет кожу светиться. Эндорфины в крови поднимают настроение на весь день. Люди, которые не слишком любят тренироваться, обязательно должны закончить тренировку ранним утром. Таким образом, вечером они смогут заниматься любой развлекательной деятельностью. Нередко во второй половине дня возникают рабочие моменты или личные обстоятельства.

    Утренние тренировки будут поддерживать вашу активность на протяжении всего дня, только если вы достаточно спали ночью. Если вам хронически недостает сна, физические упражнения могут способствовать усталости и раздражению.

    Сон лучше тренировки?

    Сон лучше тренировки?

    Сон имеет более важное значение, чем физические тренировки. Недостаток сна может привести к серьезным расстройствам. Недостаток даже нескольких часов сна каждые несколько дней может привести к большим «долгам» перед сном в долгосрочной перспективе, рассматривайте эту мысль, как кредит. Правильные тренировки не представляются возможными, если ваше тело недостаточно отдыхает. Так что да, если вы не получаете 7-9 часов сна ежедневно, лучше пропустить тренировку ради сна. Но это не должно становиться привычкой. Старайтесь ложиться спать раньше, чтобы гарантировать, что вы получаете максимальный эффект: от тренировок и сна.

    Важно спать или тренироваться?

    Если вы пытаетесь сбросить вес, вы не можете игнорировать сон. Гормон лептина, который подавляет чувство голода, высвобождается ночью, а уровень грелина, стимулирующего голод, снижается, когда мы спим. Недостаток сна заставляет вас есть больше. Таким образом, достаток сна и питательная диета помогут не меньше, чем физические упражнения.

    Тренировки во время болезни?

    Выход на прогулку или пробежку может заставить вас чувствовать себя лучше, когда вы простыли. Но речь не идет об интенсивных тренировках. Даже разминка, когда вы больны, остается под запретом. Когда мы сжигаем калории, температура тела растет. Это может быть вредно, когда у вас температура. Наше тело нуждается в отдыхе и достаточном количестве жидкости, когда мы болеем. Таким образом, если выбор между сном и тренировкой стоит во время болезни, следующие несколько дней выбор всегда в пользу отдыха, вернетесь к тренировкам после выздоровления.

    Баланс: Как тренироваться и спать достаточно?

    Если утренняя тренировка совершенно невозможна в связи с невероятным распорядком, подходящим временем для вас будет вечерняя тренировка. Достаток сна, регулярные физические упражнения, питательная пища, здоровый ум, вот основа здорового тела. Не игнорируйте их. Вы должны работать в зале, но одно без другого невозможно.

    Если вы занимаетесь в вечернее время, вы должны оставлять вашему телу 2-3 часа, чтобы остыть, прежде чем лечь спать, поскольку температура тела растет, когда мы тренируемся.

    Если вы не можете выделить время на регулярные тренировки, начните тренироваться меньшими интервалами. Десять минут разминки утром, полчаса пешей прогулки после обеда, интервальная тренировка вечером, подобные комбинации очень эффективны. В конце концов, если вы хотите тренироваться, способ найдется!