• 05Фев
    0 Comments
    Тренажер для жима ногами

    Тренажер для жима ногами

    Тренажер для жима ногами позволяет поднимать большой вес с помощью ваших ног, а также помогает укрепить и тонизировать соответствующие мышцы.

    Тренажер для жима ногами используется в упражнениях, направленных на укрепление мышц ног, он полезен для тонизирования мышц бедра и голени. Низкоинтенсивные тренировки на тренажере для жима ногами имеют терапевтические преимущества для людей, страдающих артритом и остеопорозом. Перед спортсменами стоят всевозрастающие требования к физической подготовке и, следовательно, они используют тренажер для укрепления мышц ног и включают тренажер в комплекс упражнений для трехглавой мышцы. Сила ног также важна для правильной осанки и походки. Тренажер стал чрезвычайно популярным, когда Ронни Коулман поставил мировой рекорд в жиме ногами на 1000 килограмм на восемь повторений.

    Читайте: Жим ногами против приседаний.

    Четырехглавые мышцы и мышцы бедра являются наиболее используемыми мышцами нашего тела, они поддерживают наше движение, когда мы ходим или бегаем, что делает их чрезвычайно важными участниками нашего движения. Тренировки ног также помогает в профилактике болей в суставах, предотвращая артрит. Существует два типа тренажеров для жима ногами – сидячий и горизонтальный.

    Тренажер для жима ногами сидя: На этой машине вы настраиваете сиденье таким образом, чтобы ваши ноги находились под углом 90 градусов по отношению к платформе, которую следует толкать ногами. Установите ноги на платформу так, чтобы они были на ширине плеч. Положение сидения должно оказывать максимальную поддержку спины, когда вы жмете вес ногами горизонтально от тела. Техника сводится к тому, чтобы держать ноги и колени в прямой линии внутри тренажера для жима ногами. Важно, чтобы ваши колени не указывали наружу или внутрь, а также не были заблокированы. Диапазон движения тренажера позволит вам вытолкнуть вес до полного распрямления ног, а когда вес возвращается в исходное положение, ваши колени согнутся и практически коснутся вашей груди.

    Горизонтальный тренажер для жима ногами: В этом исполнении тренажера вы лежите на горизонтальной платформе, а ноги уперты в верхнюю платформу, которую вы толкаете против силы тяжести. Веса устанавливаются на горизонтальный стержень в верхней части машины, движение веса воспроизводится по салазкам. Эта форма тренажера несет пользу четырехглавой мышце, а также полезна для ягодичной седалищной мышце. Здесь вы держите вес блинов, когда платформа подходит к вашей груди, а затем выталкиваете платформу от тела. Позиционируйте ноги на ширине плеч, колени должны быть прямыми, когда вы толкаете платформу вверх, а также когда выпрямляете ноги.

    Выгоды…

    Подробнее: Преимущества тренажера для жима ногами.

    Существует множество преимуществ в использовании тренажера для жима ногами, как в тренажерном зале, так и дома. Тренажер допускает вспомогательный диапазон движения и, следовательно, значительно сокращает риск травмы, что делает тренажер хорошим выбором для начинающих и пожилых людей. Если вы заинтересованы в бодибилдинге, машина позволит вам поднимать тяжелые веса и тонизировать мышцы нижней части тела. Вы также можете варьировать упражнение, меняя положение ног на платформе.

    Тренажер для жима ногами позволяет выполнить множество упражнений с помощью одного тренажера, благодаря регулируемой платформе. Вы можете эффективно использовать его дома, а также в условиях тренажерного зала с ограниченным пространством. Средний вес составляет около 200 килограмм, хотя некоторые дорогостоящие тренажеры могут быть легче.

    Практически каждый тренажер для жима ногами имеет три позиции для остановки в целях безопасности, а также спинку, которая обеспечивает поддержку спины, что делает тренажер безопаснее и проще в использовании, чем другие тренажеры в зале. Не забывайте консультироваться с тренером, прежде чем начинать какие-либо тренировки, эти консультации касаются любого упражнения для ног.