• 12Окт
    0 Comments
    Тренировка для похудения в тренажерном зале

    Тренировка для похудения в тренажерном зале

    Беговые дорожки, стационарные велотренажеры и ступеньки-степперы – это лишь некоторые из тренажеров, которые помогают быстро похудеть в тренажерном зале.

    В современном мире, среди плотного графика, нельзя часами сидеть в тренажерном зале, чтобы похудеть. И пока тренажерный зал предлагает широкий спектр тренажеров, не все обеспечивают быструю потерю веса. Упражнения с отягощением куда более полезны для создания мышц, а не для потери веса. Таким образом, во время посещения тренажерного зала следует сосредоточиться на кардио-тренировках, поскольку они обладают высокой способностью к сжиганию жира и, как результат, помогают быстро похудеть. Мы рассмотрим некоторые из них ниже:

    Беговая дорожка

    Читайте: Беговая дорожка для похудения;

    Тренировки на беговой дорожке давно рекомендуются для избавления от нежелательных килограммов. Это связано с тем, что бег на беговой дорожке – это строгая физическая активность, которая помогает уменьшить вес в течении короткого промежутка времени. Людям с избыточным весом зачастую рекомендуют бегать на беговой дорожке каждый день в течении 25-30 минут, чтобы избавиться от жира. Бег задействует верхнюю и нижнюю части тела, что помогает увеличить общую массу сжигаемых калорий. Чтобы максимизировать потерю жира, многие люди предпочитают работать на наклонной беговой дорожке. Большинство современных беговых дорожек позволяют пользователю регулировать наклон движущейся платформы. Бег на наклонной дорожке является тяжелым упражнением, но позволяет сжигать калории с большей скоростью в сравнении с горизонтальной беговой дорожкой. Кроме того, вам необходимо настроить скорость беговой дорожки таким образом, чтобы бег стал интенсивной тренировкой.

    Гребной тренажер

    Гребная машина обеспечивает одну из наиболее эффективных кардио-тренировок, способствующих потере веса. Упражнения на этом тренажере очень похожи на гребную прогулку, что очень непросто. Машина предназначена для обеспечения общей тренировки тела. В отличие от других тренажеров, вам не нужно тратить 45-50 минут на эту машину. Достаточно 20 минут гребли, чтобы превратить своё тело в машину для сжигания жира. Это происходит потому, что в течении остальной части дня ваше тело продолжает сжигать жир, тем самым способствуя снижению веса.

    Стационарный велотренажер

    Ищите ли вы способ избавиться от жира на животе или тонизировать мышцы ног, вы, безусловно, сможете положиться на эту «удобную» машину. Стационарная модель велотренажера нацелена на мышечную группу, расположенную в нижней части тела. Поэтому, чтобы быстро похудеть, вы должны выполнять тренировку не менее 35 минут. Стационарные велотренажеры, которые поставляются с такими функциями, как настройка рулевого крепления, чтобы вы могли заниматься цикло-кроссом.

    Лестница

    Как следует из названия, этот тренажер имитирует подъем по лестнице. Вы можете изменить сопротивление шага ступени, чтобы сделать тренировку ещё сложнее. При ежедневной тренировке (около 25 минут), вы сможете обеспечить здоровье сердца, а также быстро сбросить вес в тренажерном зале.

    Имейте в виду, что перед тем, как смотреть на любую программу тренировок, требуется не менее пяти минут посвятить разогреву низкой интенсивности. Это необходимо для предотвращения повреждения мышц во время физических упражнений. Следует отметить, что для того, чтобы быстро похудеть, вы можете выбрать любой из приведенных выше тренажеров, просто убедитесь, что упражнение выполняется с высокой интенсивностью.

    Комбинация тренировок, которая включает в себя некоторое время на каждой из этих машин, также может быть весьма эффективной, чтобы сбросить лишний вес.

    Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена исключительно в образовательных целях. Она не должна заменить рекомендаций опытного инструктора из тренажерного зала.