• 13Мар
    0 Comments
    Тренировки, фитнес, упражнения: Мифы

    Тренировки, фитнес, упражнения: Мифы

    Многие люди пытаются навесить ярлыки на фитнес, тренажерные залы и другие виды физической активности ради общего здоровья. Это привело к созданию множества мифов, касательно ЗОЖ. В этой статье мы собрали некоторые из наиболее распространенных.

    Тренировки низкой интенсивности сжигают больше жира:

    Это самый большой миф, который вы только можете услышать в мире тренировок. Важно понимать, что тренировки сжигают калории, а не жир или углеводы конкретно. Нет тренировок, способных сжигать конкретно целевой жир для восстановления энергии во время выполнения программы. Когда вы начинаете тренироваться, вы сжигаете калории, когда свободно доступные калории используются полностью, тело начинает сжигать жир. Да, тренировки высокой интенсивности сжигают больше калорий, но им сложнее следовать. Тренировки высокой интенсивности сложны в выполнении, когда вы только начинаете тренироваться, к ним сложно возвращаться после длительного перерыва. Тренировки низкой интенсивности применяются для правильного вхождения и поддержания формы. Они более эффективны при тренировке определенных групп мышц. Примечание: Это вовсе не означает, что вы можете перестать есть и начать тренироваться, чтобы сжигать больше жира. Если вы хотите разобраться в этом вопросе, проконсультируйтесь с нашим тренером.

    Если вы не тренируетесь жестко, тренировки – пустая трата времени:

    Это останавливает многих людей от начала тренировок. Регулярные прогулки или, например, садоводство в течение одного часа в неделю, как показали исследования, может уменьшить рис сердечно-сосудистых заболеваний. Важно иметь в виду, что любой человек должен быть последовательным в тренировках. Фитнес-режим не должен соблюдаться только до достижения цели, вы не можете бросить, когда вышли на отметку. Фитнес – это образ жизни, а не одноразовое занятие.

    Йога представляет собой нежные и безопасные тренировки:

    Это убеждение неверно на корню. Йога представляет собой хорошие тренировки с отличным выбором упражнений, но некоторые виды йоги чрезвычайно строги и требовательны, как физически, так и психологически. Как и в любой другой форме упражнений, квалифицированный, тщательный инструктаж необходим для безопасной и эффективной тренировки. Некоторые позы и дыхательные техники являются передовыми и должны выполняться только под наблюдением опытного тренера.

    Упражнений достаточно, чтобы держать вес под контролем:

    Упражнения не могут сделать вас невосприимчивыми к недостаткам, поступающим по средствам плохой диеты. Правильный баланс здорового питания и регулярных тренировок поможет вам управлять весом. Вес не является показателем здоровья. Мы разъясним это в следующем абзаце.

    Вес является индикатором здоровья:

    Полнота не является показателем плохого здоровья, равно как и худоба не является показателем плохого здоровья. Многие люди после тренировок в тренажерном зале религиозно взвешиваются, после месяца тренировок или около того. И узнав, что они не сбросили вес значительно, как правило, теряют интерес, утверждая, что их тренировки не были продуктивными. Однако, тренировки на протяжении этого месяца принесли им пользу, несмотря на то, что преимущества были не явными. Они, вероятно, сформировали мышцы, а также сожгли жир, поэтому общий вес изменился незначительно. Тем временем, тренировки помогли избавиться от плохого холестерина, что сделало сердце сильнее. Регулярные тренировки приносят множество невидимых наград.

    Тренировка дома хорошо, но тренажерный зал лучше:

    Исследования показали, что некоторые люди считают, мол, тренировки дома позволяют придерживаться фитнес-программы дольше. Несмотря на шумиху вокруг модных программ тренировок и современных тренажеров в зале, лучшая программа для вас та, с которой вы будете чувствовать себя комфортно и сможете заниматься последовательно.

    Большое количество упражнений на пресс поможет избавиться от жира с живота: Ещё одно очень распространенное заблуждение, которому верят люди и, вероятно, слух подпитывается производителями разного рода тренажеров для пресса. В рекламе, они показывают, как человек, который тренируется с помощью их тренажера, чудесным образом избавляется от жира на животе после нескольких тренировок. Ничто не может быть дальше от реальности. Да, скручивания и тренажеры для пресса действительно укрепляют мышцы брюшного пресса, они развивают мышцы живота. Потеря жира является функцией обмена веществ вашего организма, и этот процесс не может быть направлен в определенную зону. Когда вы теряете жир, вы теряете его по всему телу. Этот миф похож на тот, в котором говорится, что, выполняя упражнения для лица (головы), вы сможете избавиться от второго подбородка.

    Бег по голому асфальту или бетону перегружает колени

    Величина деформации колен является фактором, который зависит от вашего веса тела, а не поверхности, по которой вы бежите. Не имеет значения, бежите ли вы по траве, асфальту или бетону. На самом деле, есть новая тенденция среди профессиональных бегунов, которые бегают по дорогам босиком. Эта тенденция великолепно указывает на цену этого мифа.