• 27Сен
    0 Comments
    Умеренные тренировки устраняют негативный эффект алкоголя

    Умеренные тренировки устраняют негативный эффект алкоголя

    Пиво и тренажерный зал, как вы понимаете, далеко не звездная пара, но новое исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, открывает некоторые возможности для «безвредного» потребления алкоголя, который играет определенную роль в жизни каждого человека. Рекомендуемое количество еженедельной физической активности (всего 150 минут умеренной аэробной активности), кажется, может свести на нет повышенные риски заболевания раком, связанные с потреблением алкоголя, по мнению исследователей.

    Да! Ура! Стоп, что?

    Для того, чтобы прийти к этим возвышенным выводам, исследователи собрали данные по восьми исследованиям, проведенным в Англии и Шотландии, в целом, исследования покрывают около 36.400 человек, все из которых в возрасте 40 лет и старше. Исследователи разделили участников на три группы: те, кто не очень активны, люди, которые выполняют умеренное количество упражнений, а также те, кто занимается достаточно активно.

    Затем исследователи погрузились в употребление алкоголя, группируя участников исследования в кластеры, которые никогда не пьют, выпивали ранее, выпивают время от времени, пьют регулярно. Категории были получены на основе руководящих (Европейских) принципов, в которых есть норма (менее 14 порций алкоголя в неделю для женщин и менее 21 напитка для мужчин), опасный уровень (14-35 порций алкоголя в неделю для женщин и 21-49 напитков в неделю для мужчин) и вредный уровень (более 35 напитков в неделю для женщин и свыше 49 для мужчин).

    В течение периода наблюдения, свыше 10 лет, исследователи зафиксировали 5735 смертей. В сравнении с людьми, которые всю жизнь воздерживались от алкоголя, люди, которые употребляли алкоголь на опасном уровне, испытывали повышенный риск смертности по самым разным причинам. Любое дополнительное количество алкоголя выше нормы, полученной по руководящим принципам Европы в этом отношении, вернулась повышенной смертностью от рака.

    Поворотный момент и наш маяк надежды? Тренировки

    Исследователи зафиксировали преимущества тренировок, начиная с еженедельного норматива для взрослых, который вовлекает менее трех часов умеренной аэробной активности, как быстрая ходьба или плавание, согласно нормам Министерства Здравоохранения.

    Соотношение между потреблением алкоголя и смертностью по любым причинам, равно как и смертностью от рака, исчезло почти полностью для мужчин и женщин, которые выполняли рекомендуемое количество физических упражнений. Тем не менее, тренировки не в состоянии свести на нет риск смерти для тех, кто находился во вредном диапазоне потребления алкоголя.

    По теме: Пожизненные преимущества физических упражнений;

    Исследователи говорят, что существуют определенные ограничения на исследования, например, в них не отмечался диетический план людей или применение лекарств. Кроме того, исследование не затрагивает другие эффекты алкоголя, как увеличение веса, способное мешать физической работоспособности и восстановлению. Таким образом, вы не должны использовать эту статью, как оправдание пары дополнительных банок пива в день. Хорошая новость в том, что, если вы употребляете алкоголь умеренно и обеспокоены связанными с выпивкой рисками для здоровья, вы можете расслабиться, купить абонемент в тренажерный зал, и полноценно отдыхать с друзьями в баре в следующие выходные.