• 25Дек
    0 Comments
    Упражнения для колена после операции

    Упражнения для колена после операции

    Упражнения для колена рекомендуются после операции, чтобы ускорить процесс заживления. В то же время они помогают сохранить диапазон движения колена. В этой статье мы обсудим некоторые упражнения, которые вы можете выполнять после операции.

    Читайте: Упражнения для укрепления колена.

    Как правило, физическая терапия назначается после операции на колене в обязательном порядке. Хирург может указать, когда пациент может начать выполнять упражнения после операции. Эти упражнения помогают укрепить ослабленные мышцы колена, поскольку колено является самым важным весовым суставом тела. Пациент может начать ходить, как только врач предпишет ему это делать. Ниже мы рассмотрим другие упражнения для колена после операции, которые помогут ускорить процесс заживления.

    Важно: Не начинайте упражнения без предварительной консультации с врачом.

    Растяжка квадрицепса

    Это одно из упражнений, которые следует выполнять после артроскопической хирургии.

    • Ложитесь на спину. Вытяните обе ноги прямо и расположите руки по бокам;
    • Напрягите мышцы квадрицепса, когда выпрямите своё колено, то есть нога будет выпрямлена. Если вы всё сделаете правильно, вы увидите, как коленная чашечка будет перемещаться немного вверх к мышцам бедра;
    • Задержитесь в этом положении примерно на 10-15 секунд;
    • Каждые пять секунд напрягайте мышцы квадрицепса;
    • Это упражнение следует выполнять четыре раза в день, в каждом подходе следует делать 10 повторений. Постепенно увеличивайте количество повторений.

    Качение голеностопа

    Это упражнение предотвращает образование сгустков крови после операции на колене. Выполнение упражнения заключается в следующем:

    • Ложитесь на кровать или садитесь на стул;
    • Опускайте и поднимайте стопу, задерживаясь в крайних положениях на несколько секунд;
    • Вы можете согнуть ногу в колене, чтобы создать место для необходимого хода стопы;
    • Выполняйте это упражнение каждый час не менее 10-12 раз;

    Подтягивание пяток

    Это упражнение помогает восстановить сгибание колена. Вы можете выполнять его по своему желанию. Выполнение упражнения заключается в следующем:

    • Сядьте на стул;
    • Медленно отведите пятну назад, словно пытаетесь подтянуть ноги под стул;
    • Задержитесь в этой позиции на 10 секунд;
    • Верните ноги в исходное положение и медленно вытяните ноги перед собой;

    Подъемы ног

    Это ещё одно упражнение, которое можно выполнять либо сидя на стуле, либо лежа. Упражнение выполняется следующим образом:

    • Ложитесь на кровать и держите ноги вытянутыми;
    • Медленно поднимите одну ногу с пола, не сгибая колена;
    • Досчитайте до 10-ти и опустите ногу на пол;
    • Повторяйте это упражнение, пока не устанут мышцы бедра.

    Разработка коленного сустава

    Это упражнение может быть выполнено после операции по замене коленной чашечки. Упражнение выполняется следующим образом:

    • Сложите полотенце или положите подушку под тренируемое колено. Колено должно быть согнуто, примерно, на 40 градусов;
    • Как и в тренировке квадрицепса, напрягите мышцы четырехглавой мышцы и выпрямите колено;
    • Медленно снимите пятку с кровати и удерживайте ногу в таком положении около 10 секунд;
    • Повторяйте упражнение примерно 10 раз через каждые 3-4 часа.

    Сжатие подушки

    Это упражнение помогает укрепить мышцы паха. Его выполнение заключается в следующем:

    • Ложитесь на спину, согните колени и поместите ноги на пол;
    • Положите подушку между колен и сожмите подушку коленями;
    • Продолжайте сжимать колени, пока не досчитаете до 10, расслабьтесь на 10 секунд и повторите упражнение;

    Подъемы ноги назад

    Это упражнение выполняется следующим образом:

    • Ложитесь на живот, положите подбородок на пол, руки в стороны;
    • Согните обе ноги в колене и начните приподнимать по одной ноге за раз;
    • Выполните по крайней мере 30 повторений для каждой ноги;

    Вышеупомянутые упражнения могут быть чрезвычайно полезными, если выполняются каждый день. Всегда не забывайте консультироваться с лечащим врачом перед началом тренировочной программы. Кроме того, выполняйте упражнения в рамках комфортных ощущений. Если вы испытываете какую-либо боль при выполнении любого из этих упражнений или позже, прекратите тренировки и проконсультируйтесь с физиотерапевтом по этому вопросу.

    Читайте: Упражнения для больных ног.

    Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для ознакомительных целей и не должна заменять профессиональную медицинскую консультацию.