• 22Фев
    0 Comments
    Упражнения после артроскопии коленного сустава

    Упражнения после артроскопии коленного сустава

    Важно начать восстанавливающие упражнения после артроскопии коленного сустава, как только врач их одобрит. Эти упражнения помогают увеличить силу и подвижность коленного сустава. Когда все меры, направленные на облегчение боли в колене, терпят неудачу, пациенту назначается артроскопия колена. После того, как операция была выполнена, становится чрезвычайно важной работа над восстановлением мышц, которые окружают колено. Выполнение упражнений после артроскопии коленного сустава не только помоет укрепить мышцы вокруг колена, но и поможет восстановить полный диапазон движения. Прежде чем начинать какие-либо упражнения, важно, чтобы вы проконсультировались с ортопедическим хирургом, так как есть вероятность того, что некоторые упражнения могут быть недопустимы в условиях вашего заболевания.

    Укрепление коленного сустава после хирургической артроскопии

    Когда вы выполняете упражнения для колена после артроскопической операции, помните, что вы должны испытывать легкое растяжение, однако, если вы отметите какую-либо боль при выполнении упражнений, лучше всего довести сведения до терапевта. То же самое происходит, когда вы занимаетесь любой другой физической активностью. Если вы испытываете какой-либо дискомфорт, указанное действие надлежит немедленно прекратить. Во время выполнения упражнений, важно оставаться чутким и не давить на себя. Это может усугубить состояние, вместо того, чтобы облегчить его.

    Первые упражнения

    Сначала вы должны начать с некоторых базовых упражнений для колена после операции. Это решение поможет предотвратить слишком большую нагрузку на коленный сустав, такие упражнения не вызовут большого дискомфорта.

    Упражнение 1: Это упражнение можно практиковать в постели, так как оно помогает предотвратить образование сгустков крови, что является обычным делом после операции. Ложитесь на кровать и вытяните обе ноги. Теперь постепенно направьте носки вперед и удерживайте это положение на счет до пяти. Затем постепенно согните ноги и снова зафиксируйте на счет до пяти. Это упражнение лучше повторять 5-8 раз в течении дня. Его также легко выполнять, когда человек сидит на стуле.

    Упражнение 2: Когда вы выполняете это упражнение, убедитесь, что ваше тело остается недвижимым. Ложитесь на пол, чтобы ваши колени были согнуты под углом в 10 градусов. Теперь постепенно давите пяткой в пол, чтобы напряглись мышцы подколенного сухожилия. Удерживайте позицию на 5-7 секунд, прежде чем расслабиться, затем повторите упражнение.

    Упражнение 3: В этом, как и в предыдущем упражнении, нет никакого движения. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину. Теперь согните колени, пока расстояние между пятками ног и ягодицами не составит 30-40 сантиметров. Чтобы узнать, что ваши ноги установлены правильно, вы можете попробовать коснуться пяток руками. Если вы можете дотянуться до пяток, положение идеально. Мы хотели бы довести до вашего сведения, что в случае с короткими руками, проверка может не сработать. Теперь напрягите мышцы ягодиц и досчитайте до 10. Расслабьтесь и повторите упражнение.

    Упражнение 4: Следующее упражнение – «задвинутые пятки». Сядьте на стул и поднимите пятку от пола, расположив стопу под стулом. Вы почувствуете растяжение, удерживайте это положение 10 секунд, затем расслабьтесь. Теперь вытяните ноги в исходное положение, а затем повторите упражнение снова. Если вам сложно выполнять упражнение, вы можете использовать свои руки для поддержки работающей ноги.

    Промежуточные упражнения

    После того, как ваше колено немного поправилось, вы можете начать выполнять промежуточные послеоперационные упражнения. Тем не менее, рекомендуется прежде проконсультироваться с вашим ортопедическим хирургом, прежде чем переходить от базовых упражнений к промежуточным.

    Упражнение 1: Для этого упражнения по реабилитации коленей вам понадобится полотенце. Поместите свернутое в рулон полотенце под колено, чтобы приподнять его над землей. Теперь выпрямите и аккуратно зафиксируйте своё колено, но убедитесь, что ваше колено поддерживается полотенцем внизу. Удерживайте позицию, считая до 10, а затем расслабьтесь.

    Упражнение 2: Следующее упражнение для ног. Ложитесь на тренировочный коврик, чтобы вы могли выпрямить пострадавшее колено, согните вторую ногу в колене. Пятка согнутой ноги не должна располагаться слишком близко к ягодицам или очень далеко от них. Выпрямите пострадавшее колено и осторожно зафиксируйте его. Постепенно поднимите ногу, пока высота не составит 15 сантиметров. Задержитесь в этом положении, прежде чем опустить ногу и поместить её на пол.

    Развивающие упражнения

    Ваш ортопедический хирург сможет рассказать вам, когда вы должны переходить на развивающие упражнения. Всё будет зависеть от того, как ваше колено восстанавливается после операции. Это в ваших интересах, вы не должны принимать решение самостоятельно, переходя к развивающим упражнениям.

    Упражнение 1: Хотя упражнение выглядит простым, оно чрезвычайно полезно в процессе заживления. Сядьте ближе к стене, чтобы ваша правая рука касалась стены. Теперь лягте на пол и поднимите ноги к стене. При этом должно оставаться расстояние между стеной и ягодицами. Плавно выпрямите колено, вы должны почувствовать герметичность в задней части колена. Удерживайте позицию, считая до 10, затем расслабьтесь и повторите его снова.

    Упражнение 2: Следующее упражнение – растяжка колена. Сядьте на стул и поместите ещё один стул под пострадавшее колено. Теперь постепенно выпрямите колено и досчитайте до 10, затем расслабьте ногу. Повторите упражнение.

    Важно, чтобы упражнения после артроскопии колена выполнялись через регулярные промежутки времени в соответствии с руководством вашего ортопедического хирурга. Помните, если вы чувствуете растяжение, когда выполняете упражнение, это нормально, но, если вы чувствуете какую-либо боль, прекратите выполнять упражнение. В случае, если вы заметите воспаление оперированного колена после упражнений, вы должны сообщить об этом своему ортопедическому хирургу. Последняя, но самая важная инструкция состоит в том, что вы должны выполнять упражнения после консультации с вашим ортопедическим хирургом. Не принимайте решений о лечении самостоятельно.