• 16Окт
    0 Comments
    Важность самопомощи!

    Важность самопомощи!

    Вы тренируетесь от трех до пяти дней в неделю, внимательно следите за правильным питанием, часто пьете, но кажется, что чего-то не хватает. Для большинства людей – энтузиастов и поклонников фитнеса – есть один аспект, который не получает внимания и приоритета, несмотря на необходимость: речь идет о самопомощи.

    Мы попросили эксперта по фитнесу поделиться своими убеждениями и мыслями относительно самопомощи в условиях здорового, сбалансированного образа жизни. Независимо от того, удивляют ли вас полученные ответы или подтверждают то, что вы уже делаете, вы найдете несколько полезных советов в нашей статье.

    Роль самопомощи в сбалансированном образе жизни с тренировками

    «Сбалансированный фитнес-стиль жизни – это гораздо больше, чем просто частота тренировок, выбор упражнений и веса, с которыми вы работаете» — говорит Александр Воронецкий, тренер и руководитель тренажерного зала «Александрия», Омск. «Чтобы способствовать стабильному и комфортному образу жизни, вы должны принять целостный подход к укреплению своего тела и ума».

    Он объясняет, что самопомощь является главным балансирующим компонентом, поскольку помогает понять, как ваше тело реагирует на различные упражнения и помогает предотвратить выгорание, которое часто ломает даже самых увлеченных энтузиастов, когда вы не даете своему уму и телу достаточно времени адаптироваться и восстановиться.

    Это также важно, если вы хотите справиться с тем, что вы делаете. «Фитнес направлен на то, чтобы привести тело к лучшему состоянию, но для этого вы должны хорошо относиться к своему телу» — говорит Воронецкий.

    Самопомощь требует от вас взглянуть на физические упражнения и тренировки в зале как на часть общего оздоровительного образа жизни. Будучи опытным физиологом, Александр объясняет, что, когда вы не состоите в равновесии с другими компонентами своей жизни, физические упражнения могут нести негативное воздействие. «Когда мы рассматриваем тренировки, как часть физического и мысленного здоровья человека, мы с большей вероятностью будем удовлетворены всеми аспектами нашей жизни».

    Что такое самопомощь?

    Самопомощь может выглядеть по-разному для каждого человека, но мы собрали несколько идей, которые помогут вам начать.

    Рассмотрите самопомощь под разными углами. Чтобы позаботиться о своем теле, вы можете выбрать такие вещи, как йога, массаж и много сна, то есть от восьми до девяти часов каждую ночь. Чтобы позаботиться о разуме, вы можете попробовать медитацию утром, включить дыхательные упражнения в течении дня (около трех минут три раза в день), особенно во время стрессовых ситуаций. Попробуйте разные способы ухода за своим телом и умом, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

    Найдите время, чтобы побаловать себя. Многие тренера говорят, что массаж – отличный способ побаловать себя и наградить своё тело за тренировки. Вы можете выбрать массаж всего тела или сосредоточиться на определенной области. И пока вы не можете отправляться в массажный кабинет каждый раз, стоит иметь дома массажный ролик, мышечный шар или другой инструмент. Некоторые тренера предпочитают ванные с солью для расслабления мышц. Попытайтесь медитировать в ванной для наилучшего эффекта самопомощи. Не любите ванны? Есть огромное количество способов побаловать себя, поэтому подумайте о мероприятиях с низкими затратами энергии, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть.

    Проверьте журнал сна. Сон и активный отдых должны возглавить список самопомощи. Каждый служит функции исцеления вашего тела, а также будет полезен для вашего разума. Если полный день отдыха от тренировок вызывает беспокойство, попробуйте участвовать в занятиях, которые считаются активным отдыхом, например, класс восстанавливающей йоги, прогулка по парку и продолжительная растяжка.

    Сделайте самопомощь ритуалом

    «Вам нужны процедуры самопомощи, которые будут выполняться ежедневно, например, сон, еженедельно, как организация расписания с включением отдыха, и ежемесячно, например, массаж» — объясняет Александр. Как только самопомощь войдет в привычку, вы перестанете чувствовать процедуры избыточными, они станут частью вашего образа жизни. «Никто не думает о том, чтобы вдохнуть жизнь в своё тело, именно поэтому вы должны уделять первоочередное внимание самопомощи, если хотите преобразить своё тело и оставаться в хорошей форме».

    Тренажерный зал «Александрия» предлагает массажный кабинет со всеми удобствами и приемлемыми ценами в Омске. Подробности по ссылке: Массаж в Александрии.