• 04Фев
    0 Comments
    Впервые в спортзале? Вот шесть советов для новичков!

    Впервые в спортзале? Вот шесть советов для новичков!

    Первое посещение тренажерного зала может быть непростым опытом. Но мы готовы помочь. Александр Воронецкий, опытный тренер и владелец Академии здоровья и спорта «Александрия», делится советами о том, как лучше начать.

    Пройдите полную оценку здоровья

    Здоровье и фитнес не ограничиваются физической привлекательностью, как результатом, они рассказывают о том, что происходит внутри. Важно иметь представление о вашем уровне артериального давления, сахара в крови и холестерина, хорошо бы иметь представление о пульсе в состоянии покоя. Результаты этих, а также других тестов, определят интенсивность ваших тренировок и выбор упражнений, которые подходят вам или нет. Знание вашего состояния здоровья также поможет установить реалистичные, достижимые цели, что поспособствует мотивации.

    Не повторяйте за другими

    Другие посетители тренажерного зала могут выполнять тренировочный план, предписанный врачом по состоянию здоровья, например, для восстановления после травмы, такие тренировки индивидуальны и не подходят другим. Каждый человек уникален и то, что работает для оного, может быть неэффективно для другого. Многие люди пренебрегают помощью персонального тренера, как результат, проведя месяцы в тренажерном зале, они продолжают выполнять упражнения неправильно, рискуя получить травму, поэтому всегда обращайтесь за советом к опытному тренеру, если не уверены в чем-то. Глупых вопросов в зале нет.

    Наращивайте объемы тренировки постепенно

    Когда вы хорошо мотивированы и многообразие оборудования спортивного зала вам в новинку, легко можно погрузиться в тренировки пять раз в неделю. Результатом станет выгорание, не говоря уже о риске травмы. Переход от нечего не делания к чрезвычайной активности не позволит вам устойчиво продолжать.

    Выбирая тренировки, оставайтесь гибкими

    Никогда не тренировались раньше? Возьмите программу тренировок для новичков, которая характеризуется низкой интенсивностью. Никогда не тренировались по программе? Попросите тренера составить вам одну или напишите свою. Программа тренировок помогает структурировать занятия на протяжении недели. Если вы не можете посещать тренажерный зал, следовать программе, испытываете нехватку мотивации, попробуйте занятие, которое подходит вам больше и впишется в график.

    Помните о других предложениях тренажерного зала

    Когда вы только пришли в тренажерный зал, физиотерапевт вам может и не понадобиться, но его услуги могут пригодиться в будущем, тренажерный зал может предложить вам сауну, бассейн и многое другое, что поможет вам найти предлоги для регулярного посещения тренажерного зала.

    Найдите занятия по душе

    Лучшая программа тренировок та, которой вы придерживаетесь, «идеальной программы» нет. Помните, вы не должны переживать о том, что делают другие, найдите работающие упражнения для себя, тренировки должны помочь вам веселиться. Ожидание следующего посещения тренажерного зала имеют большое значение, чтобы вы могли придерживаться нового образа жизни в будущем.